冬季怎麼減肥 6個減肥小妙招躺着也能瘦
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【導讀】:很多MM都有這樣的困惑:我吃得很少,那爲什麼總是在長胖呢?原因就是新陳代謝慢在作祟。不想變老變胖的話,就要掌握以下6個減肥方法,改變新陳代謝,讓你擺脫喝涼水都長胖的煩惱。
第一:多做力量訓練
肌肉即使是在靜止的狀態下也在消耗能量的,想要達到快速減肥的效果,那麼就要提高身體肌肉含量,在肌肉發達的情況下人的基礎代謝率更高,這就意味着身體燃燒的脂肪也就越多。
第二:每天堅持半個小時以上有氧運動
雖說氧運動或許對增加肌肉無益,但卻可以在短時間加快你的代謝速度。只要是有氧運動強度越高,代謝就提升的也更快,那麼脂肪的燃燒速度也就更快咯!
第三:一天喝滿8杯水
身體水腫主要是因爲代謝變慢所導致,想要擺脫水腫肥胖煩惱,必須養成勤喝水的習慣,一天生活中至少要喝滿8杯水以上,才能加速代謝,達到減肥消腫的目的。
第四:跟飲料說bye bye
很多女生都把飲料當作水來喝,可是你知道嗎?飲料大量的糖分不僅會影響身體代謝,而且還會加速脂肪生成,想要減肥的話,就要戒掉喝飲料的習慣。
第五:養成少食多餐習慣
不錯,堅持一日三餐是非常好的飲食習慣,但是想要減肥的話,那就要養成少食多餐的習慣,在保證一天熱量攝入總量不變的情況下,每隔4個小時進食一次,養成一日6餐的習慣,不僅能讓你擁有持久的飽腹感,而且還能加速代謝和脂肪燃燒。
第六:適當的吃點辣椒
有些MM事無辣不歡,其實我們在日常的飲食中,可以適當的加入辣椒,因爲辣椒中含有的一種化學物質能達到加速代謝的效果,長期堅持的話,會看到明顯的瘦身效果。
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