坐着減肥瘦腿小妙招
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坐着減肥瘦腿小妙招,有心臟病的人不適合做這項運動,運動可以提高身體的抵抗力,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,以下分享坐着減肥瘦腿小妙招有什麼好處。
坐着減肥瘦腿小妙招11、只要調整姿勢就可以瘦
坐姿有沒有正確,首先就來check姿勢吧!
人只要坐姿正確,身體就可以變成易瘦體質喔
坐的時候姿勢不正像是駝背,久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉??
正確的姿勢,是坐着的時候自己的身體從旁邊看正,耳朵?肩?腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大部份的人只要一放鬆,耳朵就會比肩膀還要突出。
用腹肌和背肌,好好支撐身體」請一定要意識到這一點
習慣之後自然姿勢就會變得端正,也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦!
2、簡單讓腳變瘦的鍛鏈坐着的時候,膝蓋併攏地坐好吧!
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔
膝蓋緊緊地併攏,大腿內側的肌肉也會跟着運動到。
再加上意識着腹肌也要用力的話,併攏的'效果就會更好
意外坐着的時候,一開始可以好好併攏的坐着??但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳併攏,腳跟貼齊,膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢~
注意到的時候,就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。
只要做到這點,你的腳就會明顯變瘦羅!
3、v讓上手臂變瘦的方法只是坐在椅子上的減肥方法
是不是覺得只對於下半身有效果呢?
讓上手臂變瘦的訓練也有喔!
1、 在桌上將手臂伸直,手心向上,手背貼着桌面。
2、 想像要押着桌子般,手背用力。
這時候意識着腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。
只是這樣簡單的鍛鏈方法,上手臂就會變得細而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息一下時,或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽
4、讓你和啤酒肚說再見有很多美食的秋冬,容易不小心就會吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看,爲你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法
1 、讓肚子放鬆,輕輕吸氣。
2 、吸飽氣後,肚子縮緊,慢慢吐氣。
3 、吐完氣後,在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。
只要進行像這樣的動作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!
坐着減肥瘦腿小妙招2懶人減肥法
“十指連心”的說法大家都知道,那其中的奧妙你知多少呢?十個指頭與身體的各個器官密不可分。小時候經常聽我們的爺爺輩提起,放血救人。聽起來是很恐怖的事情,但確實是有科學道理存在的,穴位的祕密很深奧。本文的主題是減肥,那麼如何巧按穴位,讓你坐着也能瘦不停呢?
一、選好穴位
人體共有720個穴位,這其中有36個穴位是不能隨便按的,也就是人們常說的“死穴”。當然,死穴也不是那麼容易被點到的,大部分死穴基本集中於頭部,所以大家不用擔心。想要達到減肥的效果,選好穴位尤其重要,否則就是白費力氣了。不同的穴位有不用的瘦身效果。下面小編就爲你介紹幾個容易找到的穴位。
1、瘦臉——太陽穴
太陽穴大家再熟悉不過了,學生時代的眼保健操依稀在耳邊縈繞,“第四節,按太陽穴輪刮眼眶”。是不是立馬知道太陽穴在哪裏了?沒錯,就是眼睛兩側的位置。按太陽穴不僅具有緩解眼部疲勞的功效,還能消除臉部浮腫,長期按壓可起到瘦臉除皺的作用。此外,大拇指上有多個對瘦臉有用的穴位。所以,按壓的時候最好用大拇指哦。既能保護眼睛,又能緩解疲勞,還能美容,何樂而不爲呢?
2、瘦腹部——大橫穴
肚子上一共有八大穴位,分別爲:大橫穴、天樞穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、氣海穴、關元穴、帶脈穴。這八大穴位都集中在肚臍眼周圍,並不是很容易區分開。此外,中醫建議,這八大穴位同時按摩對於減少腹部脂肪效果更好。按摩這八大穴位,不僅可以減少腹部脂肪推擠,還能促進體內消化系統速度,對於緩解便祕,腸道排毒都有很好的療效。閒暇之餘,用手掌按住肚臍眼,順時針按摩腹部,讓擁有小蠻腰不再是奢望。
3、瘦大腿——無名穴
無名穴,大家萬不可望文生義,這個穴位和無名指可離着遠着呢。無名穴既然是可以瘦腿的,那麼自然就要在腿上找啦。之所以推薦大家選擇這個穴位,是因爲無名穴在大腿內側中點的部位,很容易找到。按摩無名穴,不僅可以促進血液循環,促進細胞新陳代謝,防止大腿內側脂肪堆積,還能拉緊肌肉,美化腿部線條。
4、瘦小腿——承山穴
承山穴的位置也很好找,它在小腿肌肉的末端。當小腿繃直時,肌肉就會浮現出來了。硬硬的部位就是肌肉,它的末端,靠近腳踝,就是承山穴。承山穴是人體的重要穴位之一,按摩承山穴可以有效改善小腿浮腫,加快小腿脂肪燃燒。
二、找準穴位
臉、腹部、小腿、大腿是人體最容易發胖的三個部位,上述爲大家介紹瞭如何有效抑制這三個部位長肉的穴位。但是,知道穴位還只是第一步,如何找準穴位呢?你如何知道自己找的穴位對不對呢?莫急,小編這就告訴你如何判定是否找到穴位了。
1、酸痠麻麻就是它
如果按上去身體有一種略微痠麻的感覺,那麼恭喜你,找到穴位了。如果你不知道略微痠麻是什麼感覺的話,可以試着像做眼保健操那樣,按着太陽穴感受一下。
2、凹凸不平就是它
穴位所在的地方會有一點下凹的感覺,手指可以感覺到一個凹下去的小洞。如果你的手指所按皮膚位置有凹凸不平的感覺,那麼就是按對了位置。
三、按摩穴位
找準了穴位,下一步就是按摩穴位了。那麼如何按摩才能達到減肥的效果呢?按摩的基本手法有四種,按、摩、推、揉。由於本文只涉及到前兩種,所以着重介紹按和摩這兩種手法。按壓同時一定要調整好呼吸,配合呼吸按壓穴位,效果最佳。
1、按
用手指的指腹按壓穴位,力度適中即可。持續按壓穴位5-10秒,中途間歇2-5秒,每天重複按壓5-10次。
2、摩
摩,即摩擦。本文中主要針對的是腹部的八大穴位,用手掌,在腹部,進行大範圍的順時針或逆時針摩擦動作。每次摩擦時間在10秒以上,每天重複做7組即可。
按摩減肥只需你在工作閒暇之時,抽出一點點時間,動動你的手指,就能輕輕鬆鬆減肥。而且通過按摩穴位我們還可以順便調節身體機能,促進新陳代謝,達到保健身體的功效。
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