小腿粗怎麼減?睡前瘦腿小妙招
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【導讀】:腿部肌肉是最難減的部位,動不動就粗壯起來的小腿真是讓人惱火。想要快速瘦腿,就一定行動起來,瘦腿不等人。下面推薦幾個瘦腿小妙招,幫助你快速瘦腿。
一、多吃含維生素E的食物
很多MM的腿胖原因都是因爲水腫所致,使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐着的,腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環,消除水腫,預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
二、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上,身體要繃直,將一條腿向上擡起,儘量擡高,與牀成90°,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單,而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。
三、沐浴按摩瘦大腿
沐浴時也是瘦腿的好時機哦,在腿上塗抹沐浴露,然後一隻腳支撐身體,另一隻腳搭在和腰差不多高的地方,用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿,然後再反方向搓。每隻腳搓50下,雖然胳膊會發酸,但是爲了達成瘦腿的夢想,妹紙們一定要堅持住哦。
四、多吃含維生素B的食物
想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物,這類食物可以促進脂肪代謝,把體內的糖分轉化爲能量,讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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