小粗腿很煩惱 4大妙招變惹火美腿
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
【導讀】:小粗腿實在是太煞風景,明明是很美的褲子卻穿在你身上,卻成了累贅。不要急,小編爲你介紹4大妙招,讓你迅速變惹火美腿。
瘦腿妙招:踩自行車運動
這個瘦腿動作最好是分兩個步驟來完成:躺在牀上,頭最好是不要枕頭,擡腿與身體垂直到90度,然後做登自行車的動作。一般一次要登100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動,這個對於放鬆肌肉有很好的作用,可以站在牀上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向後儘量拉伸,身體儘量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,但是保持上身的直立哦,這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
瘦腿妙招:牀上減腿法
先走到牀邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起,拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住,夾好枕頭後調整一下自己的坐姿,儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的擡起來,在擡起來的過程中藥保持自己的上身不動,然後小腿於大腿形成180度的平衡角,保持這個姿勢,堅持大概幾秒鐘後放下,重複動作大概10至15次就可以了。常這樣練習能使你的腿部肌肉變得緊實,從而改善腿部輪廓曲線,瘦出性感美腿哦。
瘦腿妙招:直立下蹲
具體方法如下,面對着牆壁直立,腿應該是併攏的。然後開始下蹲,下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離爲最佳的姿態,注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。起身時最好低頭,起來的時候一定要慢,起來的階段纔是最有效果的時候。做這個動作時不可以太快的,一般要減肥的都要慢慢來,最好是不要蹲到底,然後停頓幾秒讓大腿用點力,這樣纔有用啊,視個人情況而定,大概三秒鐘做一個,慢一些也可以的,一般連續做五十個就可以了。
瘦腿妙招:按摩大腿減肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻,然後把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側,再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來,就是把拳頭用力往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再向上一個步驟一樣,從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動,這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液循環達到大腿減肥的作用,可謂是“一舉兩得”。
六個神奇瘦腿絕招 擺脫粗壯大小腿
懶人妙招瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿
簡單小妙招輕鬆拔除蘿蔔腿 小腿也要美美的!
腿粗真的很難減嗎?睡前美腿操讓你躺着瘦腿
按摩瘦小腿 粗壯蘿蔔腿速變小細腿
熬夜上火長痘痘怎麼辦 6個小妙招解煩惱
腿變長的方法小技巧 腿短腿粗如何改變
拉筋可以瘦小腿嗎 4個小妙招解決煩惱
7天解決惱人粗腿 性感美腿這樣練
告別象腿煩惱 2個方法快速瘦大腿
畸形腿又醜又驚悚 三大妙招變美腿
六個瘦腿絕招 快速擺脫粗壯大小腿
夏季瘦腿攻略 三招“火腿”變筷子腿
4個瘦腿妙招 輕鬆塑造修長美腿
小腿粗怎麼忍?5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿
腿粗水腫什麼的都不是問題!三組瘦腿運動輕鬆擺脫下半身肥胖煩惱
大腿粗選什麼褲子 穿寬鬆褲解決煩惱
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
怎麼瘦腿最快最有效?瘦腿妙招擺脫腿粗煩惱
6個瘦腿絕招 快速擺脫粗壯大小腿
都是粗腿惹的禍!5招幫助你快速瘦腿
四招美腿術讓你擺脫“小粗腿”
減大腿肚最快方法 4招告別粗壯大象腿