8個簡單瘦腿招 輕鬆對抗惱人小粗腿
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【導讀】:腿粗可是最毀身材的,不少MM苦於有一雙惱人的小粗腿,怎麼瘦腿最快最有效呢?今天就跟大家分享幾個有效瘦腿招,輕鬆擺脫腿粗煩惱。
1、每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
2、踮腳尖無處不在
踮腳尖時,腳尖與地面的接觸點是涌泉穴,刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用,並且涌泉穴掌管睡眠,對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候纔會想起來踮腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習踮腳尖,每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
3、多動腿拒久坐久站
爲什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因爲她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉,而你長時間保持一個姿勢。編輯建議時常更換坐姿或站姿,改變腿部受力的方向和力度,這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。
4、拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的,但與腰腹部脂肪不同,影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡,如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物,這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題,引發水腫和虛胖,腿部曲線必然受到最直接影響。
5、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天都做100下,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分100下,這個方法對減少大腿根部的多餘脂肪很有效果。
6、敲敲打打有利減肥
是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿?不要對這種小動作不屑一顧,中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液循環,有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學一學這個動作,沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊,能有效促進脂肪分解,對瘦腿可是助益很大。
7、熱水泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷,血液流速會變得緩慢,這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫,如果在睡前能用熱水進行泡腳,再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環,能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖。
8、50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(爲了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
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