快速瘦小腿招 甩掉惱人小腿肌肉
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【導讀】:一雙纖細的美腿可以爲身材加分不少,但是很多MM的小腿處都會聚集惱人的肌肉,怎麼減掉這些肉疙瘩呢?下面跟大家分享幾個瘦小腿招,快快學起來吧。
多做拉伸運動
多做拉伸運動,比如站在臺階上,只用前腳掌,後腳掌承載大部分身體重量懸空,這樣可以拉伸肌肉。然後每次做完運動一定要記得把小腿肌肉拍鬆,這樣慢慢的肌肉變脂肪,然後再節食會比較有效。切記儘量不要穿高跟鞋,那些稱穿高跟鞋墊腳尖瘦小腿的是因爲人家本身的腿是脂肪型的。踮腳尖的運動可以促使脂肪變成肌肉,而肌肉的體積要比脂肪小,而且形狀好看。所以要選對適合自己的瘦腿方式。
貼牆倒立瘦小腿
跑步採取後退跑,這樣腿部不會長肌肉。然後每天晚上整個人平躺在牀上,把腿倒立的帖在牆上,15分鐘。讓腿部血液循環可減腿部。接着可以買精油按摩小腿,把腿耷拉在桌子上,先捶打小腿肌肉然後在揉和捏。曾有網有以前因爲練跆拳道小腿肌肉發達,然後天天按摩小腿現在很細很美。不過一定要要持之以恆哦。
運動後放鬆按摩
每次長時間運動完感覺小腿痠疼時就坐下來脫掉鞋子,讓小腿放鬆,雙手由腳踝握住然後開始慢慢一點點順着小腿向上搓,直到膝蓋。然後重複一定要由腳踝朝膝蓋方向,來回十次左右,然後用雙手手掌輕輕敲打腿部肌肉,順序一樣,直到腿部不再痠疼爲止。
總而言之,要快速瘦小腿肌肉,站立的時候不交叉腿站,坐着不要蹺二郎腿,多壓壓腿,飲食能控制控制就更好了。一定要多做按摩,多拍打厚實的肌肉再配以適當的運動,就一定可以把煩人的肌肉減下去啦。
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