怎麼減掉小腿肌肉?4招全方位瘦小腿
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
【導讀】:不管身體怎麼纖瘦,小腿處有肌肉都會顯得整個人粗壯無比。究竟該怎麼減掉小腿處的肌肉呢?下面幾個有效瘦小腿方法不要錯過哦!
瘦小腿法一:弓步壓腿
這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上,與肩平行就好了,然後雙腿一前一後跨開,把臀部向下壓,以弓箭型爲準,大約5秒後或者是有疼痛感時起來,再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作,每邊做10遍。做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。
瘦小腿法二:腳掌畫圈圈
端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,雙腿伸直,將雙腳的腳跟額膝蓋合攏,然後腳跟保持緊貼地面的姿勢,不要移動,腳掌則慢慢的用力向左畫圈。
瘦小腿法三:腿部伸壓
平躺在牀上或者瑜伽毯上,雙眼盯着天花板,雙腿伸直緊繃,併合攏緊靠,然後慢慢向胸部貼近,之後擡起,再貼近,如此重複動作15次。要每天堅持做哦,這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
瘦小腿法四:快速行走
這個方法簡單又實用,不限時間地點,隨時隨地都可以做到。就在平時走路時,要加快一下速度,把步子邁得更大一點,這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒,達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
小腿肌肉容易消除嗎 小腿肌肉消減方法
小腿粗壯怎麼減?瘦小腿必學的9招
大腿內側的贅肉怎麼減?4個瘦腿妙招治各種粗腿
腿上的肉怎麼減掉?60秒瘦腿操塑造完美雙腿
小腿肥肉很鬆弛怎麼減 瘦小腿最有效的方法圖
小腿肌肉怎麼減 減掉小腿肌肉的方法
小腿粗怎麼減?睡前瘦腿小妙招
肌肉腿怎麼減下來 肌肉型小腿如何瘦
如何瘦小腿上的肌肉 瘦小腿肌肉的有效方式
跑步小腿變粗怎麼辦?跑步瘦小腿肌肉的方法
怎樣減掉小腿肌肉:4個妙招讓你全方位瘦小腿
小腿粗壯怎麼減?4個快速瘦小腿的好方法
肌肉型小腿怎麼瘦下來 四招讓你快速擁有纖細小腿
肌肉型小腿跑步能瘦嗎 跑步完怎麼讓小腿不長肌肉
肌肉小腿太毀身材!丟掉肌肉塑完美腿部線條
肌肉型小腿是怎麼形成的 肌肉型小腿如何瘦
學生肌肉腿怎麼瘦腿 肌肉腿瘦腿成功案例
腿粗怎麼減 如何減掉大腿上的肉肉 瘦腿最快最有效的方法
跑步後小腿變粗怎麼辦?軟化肌肉型小腿的方法
怎麼練小腿肌肉呢
日常瘦小腿方法 擺脫肌肉型小腿
蘿蔔腿怎麼變細變直?如何減掉蘿蔔腿?瘦小腿方法
腿粗怎麼減?快速瘦腿方法小妙招