經常站着小腿會變粗嗎 兩招教你避免久站粗腿

【導讀】：長時間的站立對於小腿線條是有一定影響的，但是很多人因爲工作的原因不得不經常需要久站，所以下面小編就要來帶大家一起看看怎樣可以避免站立的時候小腿變粗。

經常站着小腿會變粗嗎

很多人由於工作的原因需要經常並且長時間的站立，而長時間的站立容易導致腿部水腫、靜脈曲張或者長出結實厚重的肌肉，長時間下來小腿會有變粗的風險。

站立的時候腿部肌肉處於一種比較緊繃的狀態，並且全身的力量幾乎都壓在小腿上，因此長時間的站立相當於對腿部肌肉進行了長時間的鍛鍊，腿部如果長期處於緊繃的狀態，那麼小腿就很容易鍛煉出肌肉導致變粗，並且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。除了增加肌肉以外，長時間的站立還容易導致腿部浮腫，因爲站立的時候下肢靜脈壓力持續增高，時間長了以後會導致腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會導致血液淤積在腿部，如以此來不僅造成腿部浮腫，對於健康的影響也是不利的。

兩招教你避免久站粗腿

選擇合適的鞋子

對於必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話儘量不要穿高跟鞋長時間的站立，因爲在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃，時間一久會使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個方面，因爲站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身，爲了不給小腿增加額外的負擔就需要儘量控制住自己的體重。

避免長時間固定一個姿勢

在工作和生活中如果需要長時間站立的話應該儘量避免保持同一姿勢，因爲長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液循環，應該在站着的間隙多走動一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外在站着的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上，應該將重心在兩條腿上來回換一換。