久坐還想體重不過百?快GET這5個減肥小妙招
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【導讀】:體重超過三位數真的是沒有前途啊!每天久坐又缺乏運動的你,是不是還在爲怎麼快速減肥而苦惱呢?想要體重不過百,試試這幾個瘦身小妙招吧。
體重超過三位數真的是沒有前途啊!每天久坐又缺乏運動的你,是不是還在爲怎麼快速減肥而苦惱呢?想要體重不過百,試試這幾個瘦身小妙招吧。
少吃白色食物
顏色減肥法還真的是有一定的道理的,且不說白色看着就顯胖吧,白色的食物大多也致胖哦!那麼什麼是白色食物呢?就是我們經常吃的白糖、白米和白麪粉,這些白色食物儘管都是碳水化合物,但是它們會肆虐你的血糖並導致體重增加。小編建議各位肥胖人士多吃全麥麪包、糙米、五穀雜糧等富含纖維素的食物,這就是見效最快的減肥方法之一。
步行45分鐘
沒時間去健身房?不喜歡劇烈運動?這都不能成爲你不運動的理由。嘗試一下步行減肥法吧,每天堅持步行45分鐘。科學家研究發現,每天行走30分鐘,只是足以防止體重,適合增加相對久坐的人;但是運動超過30分鐘的話,就能多燃燒額外的300卡路里,每天3公里快走(45分鐘時間裏),可以幫助姐妹們在一年內減去二三十斤。這樣的步行減肥基本不會影響你的飲食,有助於姐妹們見效最快的減肥方法。
控制飲食
管不住嘴還想瘦?笑話!想要瘦身的你從今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成如果平時吃的太多,要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。同時吃一些低熱量的食物吃的東西不多但是熱量太高,就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。
養成記錄體重的好習慣
記錄體重絕對是個好習慣,最好是在每天的同一時刻記錄,這樣可以保證數據的準確性。建議要減肥的姐妹們爲自己買一個專屬的減肥測量電子稱,把它放到臥室裏,然後每個月給自己設定一個目標,用紅色筆標記到電子稱上面,這樣每天起牀後,稱量一下,看自己離目標還有多遠,然後鼓起信心和勇氣去實現它!
多喝白開水
別覺得是廢話,多喝水不光美容養顏,還能瘦身減肥!總之就是好處多多。建議姐妹們從白天清晨開始將白開水作爲自己的主要飲料,不要喝過多的可樂、果汁和咖啡等飲料。適量攝入水分是減輕體重的關鍵,如果人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。另外,體內水分減少,腎臟功能就不能達到正常發揮,處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝,當體內水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,這樣勢必對減肥不利。
以上就是小編要跟大家分享的日常助瘦小妙招,是不是超級簡單呢?不光容易做到,瘦身效果也是極好的。但是最關鍵的還是要堅持哦!想想美美的短裝,性感的比基尼,趕緊行動起來吧!
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