冬季怎樣減肥快?4個飲食減肥小妙招
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【導讀】:天氣一冷就忍不住多吃來儲存熱量,長胖也是必然的,那麼冬天怎麼減肥最快最有效呢?不想夏天胖成球,下面這4個飲食減肥小妙招就要記牢了。
少食多餐 定時定量
因爲冬天天氣寒冷,你需要更多的熱量來維持身體的溫度,所以會出現肚子總是很餓的情況,這是非常正常的現象。身體在過多進食的時候,會出現迅速上升的情況,反之的話,血糖含量就會變少,這樣你就很難長胖了。
碳水化合物 每餐適量食用
米飯、麪包、麪條都屬於高碳水化合物,作爲身體熱量能源,碳水化合物是每日必需品,但是如果你攝入過量的話,很容易長胖的哦!最好每天控制碳水化合物的分量掌握在150g左右。
蛋白質一巴掌 蔬菜一捧
冬季減肥的話,蔬菜絕對是最佳幫手,所以每天攝入350克的蔬菜,就能輕鬆達到減肥的目的了,小編建議你再吃飯前,先吃蔬菜,這樣容易產生飽腹感,防止熱量堆積。
零食每天200卡
女生之所以會發胖,很大一部分原因是因爲吃零食所導致,想要減肥的話,並不一定是要戒掉零食,小編建議每天攝入零食總量控制在200卡左右,這樣纔不不會發胖。
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