上班後體重三連跳?辦公室MM減肥小妙招
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
【導讀】:對於辦公室外食族來說,如何吃的健康纔是減肥的關鍵。久坐辦公室缺乏運動,再加上飲食不健康,必然導致肥胖的產生。那麼上班族該怎麼減肥最快最有效呢?
別在辦公桌吃飯
工作讓你忙到沒空出門享用一頓飯,只好在辦公桌完成午餐?雖然工作如期完成了,可是隨之而來的補償心理很可能讓你不自覺地吃下過多點心、零食犒賞自己!如果你真的必須省下外出用餐的時間,至少不要坐在電腦前吃飯,選擇茶水間或閒置的會議室等空間吧!
真的很想吃點心就這麼做
因爲正在控制飲食,讓你忍痛拒絕同事招待的下午茶點心,此舉很可能會讓你更渴望吃點心!比起要求自己將所有美食甜點拒於門外,專家建議你可以在放鬆淺嚐幾口後,讓自己專心投入一份工作約15分鐘(比如專心回email或完成一份報告),藉由專注於工作抑制自己過度放縱吃下更多點心,許多受試者都表示這麼做讓他們覺得既有吃點心的滿足感、又不會因爲過度限制自己而感到壓力或抑鬱等負面情緒!
以水取代咖啡
比起每天早晨一杯咖啡,維吉尼亞理工大學的研究顯示每餐餐前喝兩杯水的人,在兩個禮拜後平均減少15.5磅。原因是即使是最輕微的脫水,都可能被人體誤認爲是飢餓的訊息,因而導致攝取過多不必要的卡路里!
在抽屜裏準備開心果
下午3點想吃點心時,開心果不僅能滿足口腹之慾,更比販賣機所販售的零食能帶來更持久的飽足感!49顆開心果只有160卡的熱量,3克的纖維與6克的蛋白質!讓你可以盡情地吃一大把而不必擔心熱量超標!
遠離誘惑
每個辦公室可能都有公用零食桌、點心Bar等充滿誘惑的點心區,只要經過就讓人忍不住想抓個一、兩樣點心帶回位子享用。記住離這些誘惑越遠,你攝取多餘熱量的可能性就越小!
辦公室mm的瘦腿絕招:讓你大象腿變玉腿的瘦腿妙招
懶MM瘦肚子小妙招 打造平坦小腹
辦公室白領減肥妙招
懶MM瘦肚子小妙招 打造平坦小腹
10個快速減肥小妙招 讓你迴歸少女時代體重
辦公室MM全天保養 Hold住好氣色
上班8小時黃金減肥妙招 OL坐着也能瘦
辦公室小野是誰啊 辦公室小野是幹嘛的 辦公室小野個人資料微博
辦公室MM警惕五大惡習 不知不覺變象腿
上班族減肥小妙招 上班族有哪些減肥小妙招
電腦族MM如何減掉水腫手臂 小妙招消除煩惱
稱完體重又不淡定了!6個快速減肥小妙招學起來
適合辦公室MM練的瘦身操 7天擁有纖細美腿
辦公室MM臀部易下垂 10個動作練翹臀
韓國明星出道後暴瘦 韓國明星減肥有妙招
辦公室MM必備7款瘦身茶 消脂刮油效果一級棒
辦公室減肥瘦身方法?
礦泉水瓶排毒操 辦公室MM的拯救祕籍
久坐辦公室怎麼減肥?6招提神又瘦身
MM痛經難忍?8個妙招輕鬆緩解
減肥後體重又反彈怎麼辦?
上班族MM麪食減肥訣竅 不讓麪食謀殺身材
睡前減肥小妙招,還能夠身體排毒減肥,你造麼?