辦公室減肥小妙招 坐着都能輕鬆瘦
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【導讀】:對於辦公室MM們來說,時間最緊迫的,如果還要她們擠出時間去健身房進行運動那簡直難上加難,那該怎麼辦呢?其實瘦身也不一定非要在健身房,今天小編就爲辦公室MM支幾招,讓你工作中也能輕鬆瘦身。
1、夾紙瘦腿:
消大腿:★★★★
消屁屁:★★★
用一張紙或是很薄的書,出點力氣用兩個膝蓋夾住,大約來個3-5分鐘,雙腿就會有酸了。
這是一招看起來簡單,但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來,腿部會比較緊實。邊打計算機,就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~
2、擡膝瘦腿:
消大腿:★★★★★
這招也很簡單,如圖,椅子只要坐前面的1/3,然後輕鬆的把膝蓋擡起,小腿不用特別出力的擡起,左腿痠了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務的話,沒事就來個擡膝瘦腿吧,專心做事的時侯,常會不自覺的擡了半個小時過去還沒意識。只要輕鬆擡起膝蓋就可以了喔。
3、消小腿:★★★★
一樣坐椅子前面的1/3處,把腿輕擡起,腳尖如圖往下,之後再換腳跟往下。快速來回重複這個動作,可以明顯感覺到小腿肚那裏在運動了。
這個動作使小腿筋可以拉長,小腿的線條會更修長更好看。
4、消小腿:★★★★
和地面有一定的距離把腿伸直後,再把腳尖伸直個10秒,再把腳尖朝上也停個10秒。
再開始以畫圓的方法轉動腳踝,讓小腿肚動起來~
平常難消的小腿,可以藉由這個動作達到運動的效果。這個動作比較大,如果怕嚇到主管,可以中午吃飽飯,還沒開始上班,可以來伸展一下,做一下這個動作~
5、撞膝瘦腿:
消大腿:★★★
消小腿:★★★★
把右腿擡起,將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋,以出力上下推的方法來按摩小腿肚,重複到酸了,再換另一邊。
這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外,大腿也會因爲動作而擡起來,會運動到~
6、舉手瘦臂:
消掰掰袖:★★★★
用一隻手手握約600ml的水瓶,反覆上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來抱怨的時侯,一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下,正好可以發泄一下。
7、消拜拜袖:★★★★★
一樣拿個600ml的水瓶,把手臂直直的伸向側面,轉動手臂慢慢的做畫圈的動作,重複到酸後,可以換另一邊做。示範照看起來只畫了一半的圈,但實際是要整個大畫圈喔~
這招真的超有效的,如果圈畫的大一點,久做會有小小二頭肌喲。 多動纔是致瘦的關鍵,不要小看這些暗暗來的小動作,對於局部緊實、變瘦都是有一定的功效。
邊上班賺錢還邊瘦,不用花健身房的錢,還賺了一筆,真是一舉多得的事~
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