坐在辦公室就能輕鬆瘦腿 減腿最快最有效的方法
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【導讀】:辦公室MM會發現長期久坐後,雙腿越來越粗,身材也越來越臃腫。可是每天忙於工作又沒有時間運動,怎麼瘦腿纔好呢?今天就跟大家分享幾個坐在辦公室就能瘦腿的方法。
坐在辦公室就能輕鬆瘦腿的方法,想不想學?其實只要將零散的時間利用起來,簡單的小運動就能輕鬆瘦腿。今天就跟大家分享一下坐在辦公室就能瘦腿的小妙招。
辦公室瘦腿法一
坐着椅子上,上身保持挺直,雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上擡起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒,然後放下,恢復到開始動作。反覆練習多次,直到雙腿感到酸累才休息。
辦公室瘦腿法二
坐着椅子上,上身保持挺直,雙腳自然垂放。左腳保持不動,右腳擡起和地面平行。順時針轉動腳尖20次,再逆時針轉動腳尖20次,然後放下換左腿練習,雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要擡頭挺胸哦。
辦公室瘦腿法三
坐在椅子的三分之一處,雙腳微微分開垂直地面,上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起,保持動作5秒,然後放下。再擡起右腳腳跟,同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作,直到雙腿感到酸累。
辦公室瘦腿法四
坐在椅子上,雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起,並且輕輕抖動起來,直到雙腿感到酸累,然後放下休息一會再重複練習。
辦公室瘦腿法五
坐在椅子的三分之一處,身體保持挺直,雙腳垂直地面。擡起右腳搭在左腿膝蓋上,雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態10秒,然後放下右腳恢復到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上,雙腿交替重複練習各10次。
辦公室瘦腿法六
辦公室坐着瘦腿剛開始練習的時候可能不能一心二用,但是隨着練習的增加,慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。
兩腿成剪刀狀,然後記得把兩腿夾緊,注意不要把陰部夾到。然後兩腿往中間擠,這個時候,肛門要夾緊。這樣,也是一種運動,慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。
辦公室瘦腿法七
如果手可以閒下來的話,那麼把兩腿放平了,然後用兩隻手去按摩或者是揉自己的大腿處,這個時候,你的有效按摩會讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。
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