不運動不節食 8個減肥小妙招爲你輕鬆助瘦
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【導讀】:不是每個想減肥的MM都有堅持運動和控制飲食的毅力,那麼懶MM該怎麼減肥呢?不妨試試下面的懶人減肥方法,輕輕鬆鬆就可以掉肉。
1、飯後刷牙
管不住嘴是減肥的大忌,飯後刷牙能幫助更好控制食慾,尤其是意識到自己吃多了的時候趕緊刷牙。
2、飯前喝湯
飯前喝湯不但符合健康理念,還有助減肥,先喝水分多、熱量低的湯,這些湯很快產生飽腹感,能有效減少食量,對控制熱量攝入有很大的作用。
3、睡覺減肥
睡眠是最經濟實惠的減肥方法,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題,睡眠不足或過多也可能導致肥胖,深度睡眠,可以指導身體把脂肪轉爲能量。
4、減慢用餐速度
在人的大腦中樞裏面,有控制食量的飽食中樞和飢餓中樞,如果吃東西的速度快,大腦卻還沒收到飽食信號,會在不知不覺中過度攝入,導致身體發胖。
5、喝水減肥
清早起牀喝一杯水,清腸胃,午飯時段,餐前喝一杯水,減食量,下午茶喝一杯,晚餐喝一杯。
6、沐浴減肥法
沖澡時,用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴,達到減肥功效,洗暖水澡時,不防將水溫控制在40度左右,讓身體通過熱量達到蒸發脂肪減肥。
7、泡腳減肥法
適宜在睡前或者早上起牀用,泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液循環、人體脂肪燃燒的。
8、5秒鐘按壓耳部穴位5下
耳部有控制食慾的穴位,被稱作飢點,每日按壓5下左右,可有效減少食慾,5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。
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