冬天怎麼瘦腿 讓腿又細又長的方法
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
【導讀】:冷冷的冬天可是最佳長肉季節,不想來年胖一圈就先從瘦腿開始吧。下面這4個簡單小動作可以有效幫助你甩掉腿部多餘脂肪,睡前就可以完成,想要纖細美腿就學起來吧。
1.提臀擡腿 (50秒)
一開始先輕輕地將右腳往上擡,然後再用換左腳,如此交替個10次;接着雙膝彎曲,將腰挺起來。(爲了確保腰不會受傷,記得雙手要撐住屁股,且臀部也要出力纔有效果。)在撐住的同時,也可以特別按住屁股兩側中央的穴道,如此一來還能有效舒緩「膝關節疼痛」的問題喔!
2.盤腿撐腳 (10秒)
另外一個可以有效減少腿的寬度的妙招,就是以類似盤腿的姿勢,躺着讓一隻腳先彎曲立起,另一腳直接橫越跨上剛剛的腳,這樣只要做個10秒鐘,大腿就會很有被拉緊的感覺呢!
3.背部大腿伸展 (50秒)
接着來這個會稍微累一點點,首先轉向背面臉朝下,雙手往外伸展,同時雙腳伸直的平放在牀上。接着出力將頭和胸部擡起5秒鐘,同樣的步驟循環10次就完成了。
4.小腿按摩 (2分鐘)
不管走路走太多,還是坐着都不動一整天,我們的腿都很容易會腫脹,所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得,我們大可以花個兩到三分鐘都不嫌多。
一開始先由小腿內側開始,以指壓方式由下往上按起,接着再用旋轉的方式揉捏,讓小腳能得到充分的舒緩,這樣隔天起牀,腿也就比較不容易水腫羅!
腿怎樣練得又直又瘦 腿練得又直又瘦的方法
歐弟的腿怎麼了 歐弟的腿爲什麼又黑又細
怎樣才能變瘦:讓大腿變瘦的方法擁有纖細修長細腿
四個超神奇瘦小腿方法 變細又變長
瘦腿的最快方法 教你練成纖長細腿
蹲馬步能瘦腿嗎?掌握正確方法瘦腿又翹臀
11個姿勢快速瘦小腿 小腿又細又長
讓小腿又長又細四個妙招 瞬間增高
腿粗怎麼辦?怎樣才能讓腿變細?腿減肥最有效方法
腿又粗又短怎麼辦?8組瘦腿運動拯救小粗腿
蘿蔔腿怎麼變細變直?瘦小腿的最快方法
怎麼樣讓小腿變細?瘦小腿最快速最有效的方法
春季如何瘦腿 五大方法九天腿變細
修飾小腿肌的好朋友!直筒牛仔褲讓雙腿看起來又直又長!
如何瘦腿 八個瘦腿方法讓你的腿又細又長
baby趙麗穎腿又短又彎 7個瘦腿運動打造纖長美腿
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
蘿蔔腿可以改變嗎 蘿蔔腿怎麼變的又細又直
又粗又醜的蘿蔔腿怎麼減?6式瑜伽輕鬆瘦小腿
男人怎麼瘦腿 瘦腿的14種方法
腿粗又不直怎麼辦 什麼辦法可以瘦腿 韓式美腿法
筷子腿成爲新寵!擁有一雙又細又直的美腿是什麼體驗?
兩腿之間腿間距大怎麼辦?10分鐘瘦腿又美腿