三個最猛的瘦大腿方法 又細又緊
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【導讀】:既然幹什麼都有快捷方式,那麼瘦腿和美腿它們有快捷方式嗎其實是有的,只是你不知道而已,下面小編告訴你美腿的3大快捷方式,讓你能快速擁有纖細美腿。
★V字開合,緊實腿內肉消腿腫!
step1:躺在地板或牀上,雙腿向上延伸打開成小V字型,腳踝向內轉,類似內八的角度。
step2:保持這個角度,將雙腿打開成大V,再併攏,反覆數次。
★動動腳板,纖細腳踝及蘿蔔腿!
step1:坐在椅子上,將右腿延伸拉直,腳板往下板,加強腳踝周圍肌肉力量。
step2:保持腿伸直,將腳板往上板,與小腿呈90度腳,延伸小腿肌肉,也有瘦蘿蔔腿的作用。
★揉揉捏捏,有效按摩消腿腫!
step1:利用指腹力量,揉捏腳踝後側筋肉,直到發熱的程度。
step2:在小腿肌肉最發達的部位,使勁揉捏按摩,柔軟僵硬的肌肉線條,消除腿部疲勞。
step3:在大腿內側及外側贅肉聚集處,使用掌心指腹的力量揉捏按摩,手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙,按摩到大腿肌膚髮紅髮熱。
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