大腿贅肉真的緊實了!瘦大腿最有效的5個方法
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【導讀】:胸平,腰粗都比不上腿粗雷人!大腿贅肉多不僅影響腿型,還超顯矮!雖然是穿的多的季節,但是展現細腿的機會也不少,趕緊瘦出迷人蜜大腿來吧。
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胸平,腰粗都比不上腿粗雷人!大腿粗不僅影響腿型,還超顯矮!雖然是穿的多的季節,但是展現細腿的機會也不少。
看看外面那些妖豔賤貨各個腿細如竿,就你這粗壯大象腿你還想撩誰啊?憋說廢話了,趕緊的瘦腿啊!
【瘦大腿運動】
剪刀腿
看我無敵剪刀腿,躺着,雙腿伸直擡起,然後分開-併攏-分開,就這麼重複20下,做個三組。腿一定要伸直啊,腳尖繃緊更有效果。
上下擡腿
接着躺,腿騰空擡起,一條腿上一條腿下交替進行,同樣的,腿伸直了,繃緊腳尖,反正不要接觸地面,儘可能幅度大一點,瘦腿效果也明顯一些。
側擡腿
這回換側臥的姿勢,一條腿放平,另一條腿擡起放下,同樣的,伸直了進行。這回不光是瘦大腿,還能瘦腰兩側的贅肉。動作簡單,邊刷手機邊瘦腿。
後擡腿
不要停,接着擡腿,這回換跪姿,後擡腿的姿勢。腿伸直了,要有長腿能上天的feel。瘦腿又提臀,就說你練不練?
【瘦大腿小妙招】
凳子只坐三分之一
凳子坐太滿的話,容易坐出大肥臀不說,大腿一攤開真的超難看!坐凳子只做三分之一處就好了,不給大腿贅肉攤開的機會,同時還能避免久坐大屁屁呢!
敲打大腿兩側
平時沒事的時候就多敲打大腿兩側的肉肉,雙手握拳,稍微用點力。經常敲打兩側膽經能促進血液流通,防止贅肉的堆積,每天每邊敲打個100下,不能少。
沒事多踮腳
多做做踮腳鍛鍊,不光能讓小腿線條變得更加完美,還能緊實大腿呢!重點在於踮起腳尖的時候腰部臀部收緊,動作簡單,隨時隨地都能進行,每天堅持就有效果。
常做拉伸訓練
每天不是窩在凳子上就是沙發或者牀上,最後不長成一個球纔怪了!多做做拉伸訓練,尤其是下半身的拉伸訓練,壓壓腿,劈劈叉,不給贅肉囤積的機會,還能讓腿部曲線更加優美。
以上就是本站小編要跟大家分享的瘦腿的最快方法了,有着腿粗煩惱的MM們趕緊的學起來,好身材不等人啊!
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