腿太粗了怎麼辦?5個快速瘦腿好方法
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【導讀】:好不容易到了露腿的最佳季節,結果腿又粗又壯,實在沒有勇氣露。到底應該怎麼瘦腿呢?如何瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享幾個居家瘦腿好方法。
腿粗真心毀形象!
要問夏季最常露的身體部位是哪兒?當然是腿啦!但是每一雙纖細的美腿,還真是不好意思秀。腿粗應該怎麼減肥纔好呢?下面這5個快速瘦腿小妙招可以幫到你。
1、按摩瘦腿
要想通過按摩來瘦腿,可以配合瘦腿霜,它能夠消除大腿的腫脹,令大腿消耗脂肪的度加快,從而改善大腿肥大和痠痛等情況。其次,在按摩的過程中還需要一邊揉捏一邊按摩,因爲揉捏能夠達到排水的效果。
2、椅子瘦腿
在辦公司長期面對電腦的白領女性,由於經常坐在辦公室中,腿部常常會因爲缺乏運動出現肥胖的情況。事實上,要想瘦腿,白領們可以利用坐着的時候來進行一些瘦腿運動,這樣不但能夠消除腿部的疲勞,還能夠瘦腿。首先女性要做到椅子上,用兩隻手扶住椅子兩邊,將身體固定住,並且將一隻腳擡起伸直等待30妙招,然後再用另一隻腳重複。
3、瘦腿操
首先立正站立,將左腳彎曲起來,並且用左手來抓住左腳的腳背,並且儘量貼到自己的臀部上,跟地板垂直就剛好,一定要保持這個姿勢10秒鐘。之後,可以換另外一隻腳來重複這個動作。通過這個動作的訓練,能夠有效的進行瘦腿。
4、空中腳踏車
空中腳踏車就是讓人平躺在牀上,然後把腿擡起來,與身體呈90度角,做踩自行車的動作,以每次踩100下爲宜。剛開始練的時候,腿一定很酸,這時可以踩幾下,休息一下,再繼續踩,等以後習慣了,一般都能堅持下去。等次數踩夠之後,雙腿不要馬上放下來,還是讓雙腿與身體呈90度角,保持五分鐘左右再慢慢的放下來,最後再按摩雙腿,讓腿部肌肉放鬆下來即可。
5、剪刀腳
剪刀腳就是讓人平躺在牀上,雙腿與身體保持垂直,打開自己的雙腿,像剪刀一樣開合,也就是讓雙腳進行來回的交叉運動,即左腳放在右腳前面,然後打開雙腿,再把右腳放在左腳前面,再次打開雙腿,依次循環即可。在此過程中,膝蓋一定要伸直,不能彎曲,如果覺得腿很累,可以先停下來休息一會兒再繼續。
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