5個簡單瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
【導讀】:要說全身哪裏最難瘦,當屬肥碩的大腿!這也是平時運動時最不容易鍛鍊到的部位,所以想瘦大腿根部的姑娘們,一定要選擇最有效的運動來幫助大腿緊實苗條起來,記住下面這五種運動,保證在夏天來臨之前,還你一雙美...
5個簡單瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
第一招:瘋狂剪刀腿
這是專門瘦大腿的運動之一,能夠讓大腿前側和外側瘦下來。
每天晚睡前,平躺在牀上,保持兩腿併攏,與牀呈90°,然後兩腿慢慢向兩邊打開,就向一把剪刀一樣,打開到60°角的時候停留5秒,再收回。
之所以叫瘋狂剪刀腿,不是要做的迅速,而是要儘量多做,但每個動作都要緩慢,讓肥肉一點點“燃燒”起來哦
5個簡單瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
第二招:敲擊膽經
膽經位於大腿的外側,正好與褲線重合的位置,用雙手握拳的方式捶打膽經能夠加速腿部的循環活動,排除堆積在大腿上的毒素和多餘水分,是非常簡單和有效的瘦大腿方式,適合不願意做運動的女生,瘦大腿外側和臀部外側的效果非常好。
5個簡單瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
第三招:蹲馬步
相信大家都知道蹲馬步是可以瘦大腿,是能讓臀部更加緊和翹的靜態運動。很多明星都會在家中扎個馬步,甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲馬步的正確姿勢是什麼樣的嗎?一定要讓膝蓋和踝關節都保持在90°的角度纔算標準,否則是很難起到瘦腿目的的喲
5個簡單瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
第四招:側身擡腿
想讓大腿看起來更細更瘦,你需要先鍛鍊一下你的大腿內側肌肉!側臥在沙發上,慢慢擡起腿(一定要慢哦),在最高的位置保持5秒鐘,這是《女人我最大》中推薦過的一組動作,瘦大腿內側的效果非常好呢
5個簡單瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
第五招:壓腿
雖然現在開始練芭蕾維持至美身材已是不可能,但你完全可以每天在家壓腿半小時,壓腿能夠拉伸筋骨,讓大腿肌肉更緊實,線條更流暢,是瘦大腿後側的最佳運動了!只要堅持一星期,就能成就臀是臀,腿是腿的完美身形!
腿粗要人命!腿粗的原因及3天快速瘦腿方法
超簡單瘦小腿按摩方法 夏季做個美腿女王
快速瘦腿塑形操 大腿小腿一起瘦
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
快速瘦腿四個祕方 瘦出完美細腿
快速瘦腿的方法 瘦腿注意事項
小方法瘦大腿 塑造腿部完美曲線
怎樣快速的瘦腿 女生快速瘦腿方法
小腿粗壯顯矮更顯胖!5個快速瘦小腿的好方法
告別象腿煩惱 2個方法快速瘦大腿
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
居家快速瘦腿法 打造性感美腿女神
教你怎樣瘦腿 幾個簡單動作讓你快速擁有一雙美腿
懶人瘦腿法三天見效 快速瘦腿方法
全方位快速瘦腿方法 夏季秀出美腿來
腿粗的人如何瘦腿?5組運動快速瘦大腿
腿粗怎麼減下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
美腿瘦腿 5個最有效的瘦腿方法
如何快速瘦腿:打造纖細美腿的快速瘦腿方法
快速瘦腿小妙招 減小腿圍塑美腿曲線
怎麼瘦腿最快最有效?8個方法快速瘦大腿
女生怎樣瘦腿鍛鍊腿型 塑造迷人美腿有方法
超有效的瘦腿方法 塑造無敵美腿