經常穿高跟鞋
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經常穿高跟鞋。現在很多的女性爲了愛美,穿高跟鞋去顯示自己的成熟穩重,其實穿高跟鞋也沒錯,很多場所都需要穿,但是我們也要愛護自己的腳,經常做一些護理等,接下來一起看看經常穿高跟鞋的問題吧。
經常穿高跟鞋1
穿高跟鞋有什麼利弊?
首先說穿高跟鞋的好處,女性穿高跟鞋能夠突出腰部、臀部以及腿部,讓曲線變得更加s型。另外也能夠增加身高,腿部明顯被拉長,讓身材看起來更加苗條。穿高跟鞋時能夠讓人們擡頭挺胸走路,散發出成熟的魅力。
然後來說穿高跟鞋的壞處,穿高跟鞋會讓背部骨骼過度的伸展,引起神經損傷或者讓腿部或者臀部有明顯的疼痛感。穿高跟鞋增加了內膝蓋的壓力,容易讓膝蓋往前推,增加了患上關節炎的機率。
對於椎間孔狹窄的人羣來說長時間穿高跟鞋會出現肌肉無力麻木感、痙攣等,也有可能讓坐骨神經痛的坐骨神經受到壓力。另外穿高跟鞋會影響到人們的解剖結構,尤其是發生在膝蓋和背部,不僅縮短了小腿肌肉,同時讓肌腱變得越來越厚,增加了對脊柱腰部區域的壓力。
穿高跟鞋錯誤的走路方式會讓脊柱彎曲,增加了其壓力,導致其疼痛感,甚至會影響到脊髓。穿高跟鞋跑步或者走路時可能會在不光滑到地面上滑倒,從而誘發骨骼疼痛以及關節炎,高跟鞋會對腳部和腳踝帶來一定傷害。
總是穿尖頭的高跟鞋對前足骨骸,帶來壓力容易讓大腳趾外翻。若是穿着不合適的鞋子,會讓腳出現水泡引起腳部疼痛以及雞眼。穿高跟鞋走路時,全身的重心會往前傾斜,爲了能夠保持身體的平衡,膝關節會過度的彎曲,導致腰部後彎,誘發腰部疼痛以及膝關節。
溫馨提示
穿高跟鞋有利也有弊,在必要的場所,如果必須穿高跟鞋的話不能過於誇張,鞋跟高度控制在8釐米左右即可,不然會增加對身體所帶來的傷害。儘量選擇比較寬的鞋鞋頭這樣能夠讓腳趾得到舒展,不能一整天都要穿着高跟鞋,下班後應該選擇舒服的運動鞋或者拖鞋等。
經常穿高跟鞋2
危害
1、使足部皮膚破損
高跟鞋穿久了腳上會磨出泡,特別是足外側、後側和腳趾關節處,一旦磨破了那可是十分的不方便。
2、足部變形
穿上高跟鞋,身體的重心會落在腳掌上,而不是平均分在整個腳掌上,久而久之局部肌肉過於緊張而引起痙攣性平足,嚴重了會出現“拇外翻”(大腳骨外側突出)和“扁平足”(足弓消失)。這樣不僅會影響足部美觀而且會帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。
3、易引起腳氣等疾病
腳趾在一個狹小的空間裏反覆擠壓加之高跟鞋透氣性差,很容易引起甲溝炎,還會繼發真菌感染(腳氣、灰指甲等)。
4、對腰椎有危害
穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。維持過度而持續的腰椎後伸,使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。
5、膝關節損傷
穿上高跟鞋會影響踝關節的正常功能,因此身體會依靠膝關節承重,來分散身體重量。但是長時間緊張與壓力會引起髕骨關節腔的退行性變,從而誘發膝關節炎症。
6、下背痛
高跟鞋穿久了腰背部會感覺痠痛,這是由於穿高跟鞋改變了身體負重力線,腰背部肌肉會長時間保持緊張狀態,時間久了就造成了腰背肌肉勞損。
7、腿越來越粗
穿高跟鞋的時候,小腿肌肉一直是處於收縮狀態的。即使不變粗,長期收縮也會讓小腿線條變醜。越是高跟、跟細、頭尖的鞋子,越難穩定。越難穩定麼,就需要更多的腿部肌肉去保持穩定,所以,腿部肌肉一般也會跟着粗壯。
穿高跟鞋的小竅門
1、步子小一點
穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同,你要這樣做:步子要小,步伐慢一點,一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高,步伐越像小碎步。不要勉強跨大步,那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐,會讓你的走姿看起來更自然,更舒適,更有女人味。
2、從後跟到腳尖走路
我們的目標是穿着高跟鞋也要儘可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時,你不會用前腳掌走路,邁出步子時,也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地,接着前腳掌以及腳尖再落地。然後,當你的身體重心落在前腳掌時,將身體前移,就好像你在用腳尖走路,順勢也就開始邁出下一步。
3、改善你的姿勢(體態)
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部,讓頭部保持直立,也就是說,你的頭部,脊椎應該呈一條線,你的下巴應該和地面平行。穿高跟鞋時,不要低頭,要擡頭往前看。肩膀要向後傾,自然向下,胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。充分運用你的腹部肌肉,走路時要收腹。這樣有助於你站得更直,看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲,穿高跟鞋走路時,膝蓋的彎曲度應該鎖定,不要一步一屈膝。走路時,雙腿併攏,腳尖指向正前方。
4、將高跟鞋撐開
在第一次穿新高跟鞋外出之前,如果沒有先將高跟鞋撐開,那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要,主要是爲了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前,在家裏穿一穿一般就可以撐開。
5、明智地挑選鞋子
要想走得舒服,首先你要選對鞋子。買高跟鞋,要選擇傍晚的時候,這時候走路一天下來,你的腳已經完全撐開,並且稍微有些腫,腳的大小要比早晨剛起牀時要大一些。選擇適合你的腳型的.鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩隻都試穿後,在店裏多走幾個來回後,再考慮是否購買。如果當時就覺得不舒服,那麼以後永遠都不會舒服,千萬不要買。
穿高跟鞋的足部護理
1、每天用_泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎症放鬆腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進行浸泡,在浸泡的時間上最好維持在15~20分鐘即可。
2、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度,足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合,適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
3、磨腳跟去死皮
腳跟是最經常和鞋摩擦的部位,所以最容易積累死皮,所以要想雙腳細嫩美麗,去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘,讓皮膚回到最柔軟的時候,用磨皮石去除腳跟的死皮。
4、訓練腳趾肌肉
因爲女性穿高跟鞋時,腳趾的受力加大,容易出現疼痛,疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉,用手將腳趾往上拉,直到感覺繃緊,重複15次,每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常痠痛的現象,能夠在一定情況下保護雙腳。
5、經常做足部按摩
經常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進血液循環,減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害,首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛,然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化,韌帶出現慢性拉傷。
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