牀很硬每天起來渾身疼

牀很硬每天起來渾身疼，牀是我們每天都是需要睡覺的地方，堅信很多人都是有過那樣的經驗，一覺醒來的情況下無緣無故便會覺得到人體一陣痠疼。乃至也有人一覺醒來發覺腰被閃到，疼痛不己。以下看看牀很硬每天起來渾身疼。

牀很硬每天起來渾身疼1

牀太硬睡覺起來渾身疼，一般可以通過按摩或者適當運動進行緩解。出現疼痛的情況，患者可以做全身按摩，能夠加速血液循環，進而緩解疼痛。患者也可以泡溫水澡，使身體得到放鬆。

平時適當做一些運動，比如擴胸運動、踢腿運動、伸展運動等，儘量不要睡在硬盤牀上，都可以緩解身體上不適的症狀。

睡硬牀的時候，牀板比較堅硬，對全部脊柱，包含全身高低多處都有肯定的支持效果。在硬牀上睡以後，可使肌肉不再受重力原因緊張因此收縮，從因此獲得放鬆。睡覺舒服，身體便能夠獲得放鬆，能力防止出現全身高低肌肉的勞損、疲倦，造成疼痛。

牀的軟硬是相對而言的，過於太軟或者太硬的牀人體躺在上面都會感覺不舒服。太軟的牀身體會下陷，使脊柱不在一個水平線上，時間長了，會感覺特別的疲勞。

過硬的牀，又不能隨着人體的生理曲度支撐，對腰椎有一定的壓力，疲勞引起的腰痠背痛。對於有腰部疾病的人，所說的睡硬板牀，也是指軟硬要適度，否則會對腰椎起到一定的傷害作用。

如果牀太硬，很容易引起局部的肌肉痙攣或者是出現血液循環不良，當然如果全身痠痛過度的'嚴重可以適當多喝水，不要吸菸喝酒，不要吃辛辣油膩食物，然後口服吸一些消炎止痛藥，大部分是可以緩解的。

如果經治療效果不好，及時的進行全身體檢，觀察具體是由什麼部位引起來的，全身痠痛，有的還有可能是由於風溼，或者其它肌肉疾病而引起來的症狀。所以確定病因很關鍵。

牀很硬每天起來渾身疼2

跟牀的硬軟水平有關係

一個人習慣某類軟強度後，當換一個新領域，或是某一天牀的軟強度忽然改變的情況下，大家在第二天醒來時一般都是多多少少的察覺自己渾身痠痛。牀過度硬或是過度軟全是導致這類狀況的原因。這個時候沒有必要過度憂慮，僅有睡回原先的軟強度或是習慣目前的水平就好了。

沒有穿適合的衣服褲子入睡

假如在睡覺的時候沒有穿適合的睡袍，那麼也會導致第二天早上起來發覺全身痠痛的狀況。人到睡眠質量的情況下是規定周邊環境極其釋放壓力的，假如在睡覺的時候衣着緊身的的衣服褲子和牛仔褲子，或是是立即衣着大白天的衣服褲子入睡，那麼第二天必定會覺得人體的不舒適度。

前一天有做了強烈的健身運動

假如在前一天經歷登山、爬樓等平常甚少會做的運動過量時，由於平常欠缺鍛練的原因，其併發症會在第二天的情況下反映出去。有些人在爬完高層住宅樓的室內樓梯後，第二天乃至會出現腳軟到沒法走動的狀況。因而在頭一天做了運動後最好是最一些適度的釋放壓力肌肉的健身運動。

睡覺的時候不老實

有些人睡覺的時候習慣性並不是非常好，喜愛晃來晃去，也就是我們別名的踢夢腳、雖然我們看起來是在入睡是在歇息，可是由於在我們沒有觀念的情況下人體一直在耗費我們的動能，造成人體的製氧沒有辦法緊跟要求，因而會出現全身痠痛的狀況。

一覺醒來渾身痠痛並不是什麼太比較嚴重的問題，會依據本人的體質而有相匹配的疼痛清除時間，最好是的方法還是在平常的增強體質，及其睡覺的時候穿舒服一點的衣服褲子。

牀很硬每天起來渾身疼3

多少人睡硬板牀腰越來越疼？

1、睡硬板牀會造成腰肌勞損等腰部問題

人體正常的脊椎呈現一個S型的生理彎曲。如果經常睡太硬質的牀，腰部的承重點得不到有效支撐，身體躺下時的重要需要完全由腰部脊椎來支撐，那這就會更加重腰肌勞損和造成腰椎部疼痛。時間長了，自然容易造成腰椎盤突出的問題。

2、睡硬板牀會降低睡眠質量

當人平躺在牀上時，往往是頭部、肩頸部、臀部和腿部和牀面板進行接觸。也就是說，這幾個部位是主要的受力點。

如果經常睡硬板牀，尤其是直接睡在很硬的牀板上，中間沒有墊個軟墊，就會對人體突出的骨頭關節造成磨損，可能會造成接觸部位的紅腫和疼痛。醒來之後就會讓人感到渾身痠痛，而且睡眠期間還容易很不舒服，可能會多次夜醒。

有腰椎病的人應該睡怎樣的牀纔好？

1、具體睡怎樣的牀好，實際上是說通俗點就是不讓腰椎扭曲，不覺得太硬或太軟的牀，那就是好的。這裏建議是牀墊的軟硬度應該在3:1。打個比方，如果牀墊厚度是3釐米，那麼，用手掌往下按壓應該能有1釐米。

2、對有腰椎疾病的人來說，睡覺用的牀也不要太高。如果端坐在牀沿上，發現腳離地面的高度超過2釐米了，那就說明牀有點高了。對於腰椎活動不太靈活的人來說，容易閃到腰。

如何判斷自己是否有腰椎盤的突出？

其實，要診斷腰椎盤的突出，如果單說我們的自覺症狀，那最明顯的就是會發現近段時間以來，出現了腰疼、腿疼，彎腰和走路都不方便。但通過醫生的體格檢查可以發現，有腰椎盤突出的病人，在平臥時做直腿擡高試驗並不能很好地完成。也就是說，當平臥時，雙下肢並不能擡高到和水平面垂直90度。

但通過醫生的體格檢查可以發現，有腰椎盤突出的病人，在平臥時做直腿擡高試驗並不能很好地完成。也就是說，當平臥時，雙下肢並不能擡高到和水平面垂直90度。

生活中還可以怎樣預防腰椎病？

其實，要預防腰椎突出等問題，最主要的是要改變不良的生活習慣，比如糾正扭曲的坐姿，走路要挺胸擡頭，不要駝背等。

其次，平時不要經常做彎腰的動作來搬擡重物，因爲當彎腰擡起重物時，然後突然地發力起身，是很容易導致腰部肌肉和骨骼受損的。

另外，如果骨密度比較低的人，在飲食上可以多吃一些補鈣食物或適當補充一些鈣劑。當然，對於一些工作時需要長時間坐辦公的白領人士而言，建議可以在保持坐姿的時候再後背部墊一個軟硬適中的靠枕，有助於緩解腰背部的疲勞。

當然，除了上面說到的通過睡合適的牀來緩解症狀，其實腰不好的人還應該看看是否要調整正確的睡姿。如果腰椎骨骼的生理彎曲度變直，建議可以在仰臥時，在腰下面放一個軟枕墊着，看能否緩解。

得了腰椎部位的疾病，不僅會影響到正常的工作、生活，而且還會因爲腰椎部位的疼痛而讓患者備受折磨。如果說通過一些常規非手術療法並不能很好地解決腰椎病問題，且症狀持續加重，那建議還是應該儘快行腰椎的手術治療。