六個方法教你保護身體各個部位
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【導讀】:關於身體各個部位的養生方法,應該如何去做纔好呢?看看這六個細節吧,教你從頭到腳保健到家。
1.心臟保健:
過度的引用咖啡會導致心律不齊的毛病,甚至是心臟一些其他更嚴重的疾病,並且還會過分刺激大腦,時間一長,容易讓大腦疲倦最後出現偏頭痛的情況。
2.皮膚保健:
經常喝檸檬水對皮膚有很好的好處,或者是用半個檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚,減輕肘部色素沉澱和光亮肌膚的作用。
3.肺部保健:
吃麥片。《美國流行病學雜誌》刊登一項爲期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現,每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
4.肌肉保健:
運動前熱身5分鐘。熱身運動有助於降低肌肉拉伸危險。鍛鍊之前應該充分熱身,增加四肢和胸部血流。比如,慢跑、甩臂、壓腿等。
5.膀胱保健:
不要憋尿。據統計,大約20%的女性一生中至少會發生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是經常小便,每次排空膀胱。
6.骨骼保健:
大家都知道奶製品對人體骨骼有保健作用,經常喝牛奶可以有效補鈣,這樣就可以有效的防止骨質疏鬆症和關節風溼疾病。
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