季節交替感冒易上身 舒緩症狀靠這7招
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【導讀】:醫生認爲當身體無法適應外界的劇烈變化,導致自我調節失衡,感冒就容易發生,尤以季節交替之際時爲甚。那麼不小心被感冒盯上該怎麼辦呢?平時又該如何預防感冒發生呢?
預防感冒堅持做3運動
(1)拍手運動操:持續拍手3?5分鐘,感覺指間發麻,手微微發熱即可,因爲手爲身體的末端,通常手的循環良好,身體便跟着暖和了。若是在家,還可做拍腳掌運動,也有同樣效果,倘若老人家或腳不便彎曲,白天可用手順着膝蓋內側往下刷促進循環,晚上則是往上刷,可放鬆肌肉,幫助血液與淋巴迴流。
(2)鬆頸操:將頭往後仰,儘量接近90度角,肩膀往後拉開,鬆弛後頸、肩膀的肌肉,站或坐都可以,每小時做3?5分鐘。因爲壓力大會造成肌肉僵硬,循環變差,抵抗力跟着變差。
(3)小學生運動操:小學生體操以伸展爲主,只要徹底確實做,可舒緩肌肉。醫師認爲,運動要持之以恆,只要有時間就做,哪怕3、5分鐘,有總比沒有好。
感冒了該怎麼辦?
想要徹底預防感冒很難,因爲人際互動頻繁,很難杜絕感冒病毒不上身。一旦感冒了,該怎麼迅速解除?
(1)發燒、鼻涕黃稠狀:多補充水分與蔬果。
(2)喉嚨腫痛:以金銀花5錢煮水,代茶飲。
(3)口乾、咽乾:天花粉、蘆根各2錢煮水。
(4)鼻塞:荊芥、防風各2錢+500c.c.水煮,代茶飲用可讓鼻子通暢。
(5)鼻翼兩側有迎香穴,眼內眥附近的晴明穴,每天花3?5分鐘按壓此二穴解除鼻塞,或可兩拇指同時從迎香穴沿鼻樑兩側向上按摩至晴明穴。若不嫌麻煩,先熱敷後再按摩,效果會更好。
(6)頭痛:川芎、薄荷、白芷(各2錢)+500c.c.水煎煮。
(7)淋雨或覺得有點着涼時,可煮紫蘇茶或薑糖茶。姜可促進氣血循環,糖則提供產熱能量。
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