媽咪出現這3大症狀 小心產後憂鬱上身
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
【導讀】:很多新手媽媽在面對孩子到來的時候,在欣喜之餘也可能會倍感壓力,如果處理不當可能會產生產後憂鬱症,今天小編就要來帶大家看看產後憂鬱症的症狀以及解決對策。
寶寶的到來,打破了原有的兩人生活,新手爸媽得在手忙腳亂裏逐漸習慣,同時更要面對來自四面八方的精神壓力。
產後憂鬱原因
一般而言,產後憂鬱的高危險羣爲曾罹患憂鬱症或有其他精神疾病者,還有生活中有重大壓力事件、家庭支持度不佳等原因,以及孕期即有焦慮或情緒低落狀況的媽咪,尤其在產後身心狀況改變的情形下,更提高產後憂鬱的風險。
生理因素
媽咪在產後會因荷爾蒙變化,造成開始出現類似經前症候羣情緒不穩的狀況。另外,生產後傷口不適,再加上需日以繼夜地照顧新生兒,使得媽咪睡眠不足、身體疲累,這些情形都會令新手媽咪倍感挫折。
心理因素
產後迎接孩子的第一天起,內心充滿繁雜的情緒,例如:該如何照顧孩子、自己能不能成爲好媽媽等。而若是孕前對體態要求甚高的媽咪,面對產後身材改變的困擾與夫妻間相處的變化,都讓媽咪產生巨大的精神壓力。
產後憂鬱症狀
醫師建議,媽咪可以觀察自己在產後與懷孕期、孕前的情緒改變,瞭解自己的身心狀況,也可以做「愛丁堡產後憂鬱量表」,以瞭解自己是否有產後憂鬱症,以下爲產後憂鬱症常見徵狀:
1.情緒差
在產後出現心情低落、情緒不穩,對任何事情都興趣缺缺、覺得自己做什麼都無法完成、沒辦法將孩子照顧好,或者沒來由地流淚等狀況。
2.失眠
媽咪在產後常面臨到新生兒半夜哭鬧不睡覺的問題,造成媽咪睡眠品質低下,但是倘若媽咪在可以休息的時間內卻仍失眠、或者過度嗜睡,抑或是身心疲累、失去活力等,都很有可能爲產後憂鬱的徵兆。
3.食慾改變
面對滿桌子的菜餚卻毫無食慾,或者因壓力過大而導致暴飲暴食,以及體重急速下降等狀況,皆是可能爲產後憂鬱的指標。
治療產後憂鬱症
治療產後憂鬱症可合併藥物治療與心理治療,醫師叮嚀,媽咪應先將自己照顧好,唯有調整好自己的狀態,才能給寶寶完善的照顧。
1.藥物治療
一般而言,治療產後憂鬱的藥品爲抗憂鬱劑,有助與提升情緒,但倘若產後憂鬱還伴隨嚴重焦慮的症狀,會適度開立抗焦慮劑幫助媽咪。此外,若是哺餵母乳的媽咪,部分藥物可能進入母乳,爲了審慎起見,可進一步與醫師討論,以確保安全。
2.心理治療
心態調整和家人支持是改善產後憂鬱很重要的部分,尤其憂鬱狀況較嚴重的媽咪,焦慮、沮喪的情緒,可能連帶影響身旁的伴侶,若身邊的人不知如何給媽咪心理上的支持,建議夫妻兩人一起接受心理治療,共同努力。
3.情緒調適
醫師表示,媽咪的心情調適最重要,建議避免將照顧孩子這件事全部攬在自己身上,可適時請求家人幫忙,或者分擔其他家務事。另外,也可藉由長輩幫忙照顧孩子之餘,從事能令自己放鬆的活動,幫助紓壓,例如:運動、聽音樂、出遊等。
4.傾聽訴苦
學會將內心的困難及鬱悶與家人、朋友分享。此外,醫師表示,男性通常不會主動求助於他人,慣於壓抑自己的情緒,又須體恤妻子產後脾氣易怒,也常會導致自己情緒低落,因此,建議夫妻可多安排獨處的時間,一同分享育兒碰到的問題、互相關心彼此情緒。
5.規律的生活作息
注重體態的媽咪在產後可能會減少飲食量,希望恢復孕前的苗條身材,然而,醫師建議應攝取充足飲食,才能提供足夠的能量哺餵母乳及照顧孩子。另外,也應利用白天或孩子睡着後,休息片刻,避免過度疲勞、睡眠不足的問題。
林依晨當媽3個月產後憂鬱 身心不適應公婆3個字幫她抽離
有病就得治!強迫症的3大表現症狀
警惕!產後有這些症狀需馬上看醫生
可怕!新媽媽產後抑鬱咬掉寶寶小臉蛋
尿失禁抑鬱症 產後5種後遺症要淡定
冬季準媽媽如何預防產前抑鬱症?
女子疑患產後抑鬱症抱不滿百天孩子墜樓身亡 產後抑鬱會出現哪些症狀
產後抑鬱症的表現治療 產後憂鬱症這樣預防
小兒積食的10個症狀 媽媽要小心
產後抑鬱可以自愈嗎 產後抑鬱的表現
懷孕的7大症狀 年輕媽媽別粗心
小孩子身上出現的這六個發現異常,預示着鈣的缺失了,爸爸媽媽一定要馬上補鈣補鋅
媽咪心情:產後母乳餵養的難忘經歷
小S產後爆憂鬱 抱女躲廁痛哭大S插手教子
爲什麼產後易抑鬱 如何預防產後抑鬱症?
新媽咪自測 10條特徵判斷你是否產後抑鬱
產婦抑鬱症的表現 一定要小心這幾大症狀
如果出現這5大症狀 恭喜你要生了
心理疾病:擺脫憂鬱症的四大療法
患有抑鬱症如何治療效果好?產後抑鬱症治療方法
躁鬱症是什麼病 躁鬱症的症狀
寶媽出現這3大症狀:小心產後憂鬱上身
“愛”得太猛烈!女人同房後出現5大不適症狀要當心