讓你意想不到的毀關節行爲 且行且珍惜
本文已影響2.3K人
本文已影響2.3K人
【導讀】:現代生活中,很多人對於關節保護的意識很差,甚至日常保健中一些看似是健康的行爲和運動,其實是在讓關節部位加速受傷。下面,我們一同來看看那些傷害關節的行爲:
一、跪着擦地壓軟骨
雖然說擦地板是家庭清潔的一道工序,但是跪着擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。如果非要跪着擦,可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊,且跪的時間不能太久,最好每10—20分鐘就要休息一下,可以保持血液循環通暢。
二、頻繁爬山膝關節受重大
很多人有爬山的愛好,爬山聽上去是一種有益健康的活動,但是人在爬山時,膝關節彎曲處於彎曲狀態,會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時,身體會前傾,可身體也會自覺地保持平衡而後傾。這樣兩種力集中在膝關節,會使膝關節受到很大沖力。此時,膝關節承受的重力,幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上柺杖,分散重力。速度儘量放慢,用腳掌着地,不要使腳掌猛然接觸地面。
三、打太極減少襠位馬步
老年人喜歡打太極拳,太極拳中會經常蹲低襠位璫馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關節損傷,老年人由於年齡原因,身體分泌潤滑液的數量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應少蹲低襠位馬步。
四、跳繩會使膝關節難受
體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就衝擊力較大,加上體重負擔,膝關節更加難以承受。
鞋包組合:3個搭配祕笈,讓你的穿着打扮高級且有品味
生活6個最意想不到的毀牙習慣 80%的人會犯
現在流行的羊毛卷髮型 如羊毛般溫暖且彈力十足
關於珍惜的作文
化妝也致胖?7個讓你意想不到的減肥陷阱!
且行且珍惜什麼意思:且行且珍惜相關例句
7個意想不到發胖原因 讓你瘦不下來
爲了美色不惜毀掉家庭的星座男人
今年流行什麼樣的男生髮型顏色呢 且看小豬羅志祥示範
短髮的性感與可愛 讓你絕對意想不到
最好看的韓式分劉海髮型 讓你意想不到的驚喜
且試天下是小說改編的嗎 且試天下小說結局是什麼
爲了搶戲不惜“毀容”的10大明星
爲了美色不惜毀掉家庭的星座
護膚誤區:5個過度保養行爲讓你“毀容”
高圓圓趙又廷戀愛過程?歷經風雨且行且珍惜
且行且珍惜的意思 且行且珍惜是什麼意思
掌握這些小技巧 讓瘦身效果UP且不易半途而廢!
珍惜眼前人 且行且珍惜
冬瓜爲什麼叫冬瓜 讓你意想不到的原因
大膽釋放你的天性!脫光光裸睡的好處讓你意想不到
天生讓男人既愛且恨的星座女
女人平胸40大好處 讓你意想不到