緩解胃痛的六個方法 放鬆腹部
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
【導讀】:胃痛到底有多痛?只有切身體會過的人才會感受到!那麼,如何去緩解這一疼痛呢?看看這六個方法吧!
1.放鬆腹部
胃痛的時候,儘量把皮帶鬆開,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。經常胃痛的人,平常儘量穿舒適寬鬆的衣服,以避免腹部受壓。
2.給點溫暖
胃寒的人常常是因爲受了冷的食物的刺激而發作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。
3.吃點東西
胃痛的原因常常是因爲飢餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麪包、餅乾等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裏,以備不時之需。
4. 精神勝利法
胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛,鎮定地坐在椅子上,然後緩慢地調息,慢慢把氣吸到不能再吸,然後再慢慢吐氣,如此反覆10到20分鐘左右,疼痛就減輕或停止。
5.穴位療法
揉內關:內關穴位於手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。
點按足三裏:足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。
揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍爲中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛消脹,增進食慾。
6.運動療法
跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
伏地挺身:俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。腹部減肥最快的方法 腹部減肥運動圖解
怎麼區分胃痛與肚子痛?胃痛或腹痛是如何產生的?
乳房脹痛怎麼緩解 六個方法幫你緩解
痛經真是要命!6個省錢方法可緩解
胃疼怎麼辦 中醫6個方法緩解胃痛
新生兒腸絞痛發作 媽媽5個方法緩解
頭部刺痛是什麼原因 頭部刺痛陣痛怎麼緩解
突然腹痛非小事!詳說緩解對策及防治辦法
突然胃痛怎麼辦?教你兩招緩解
腹部減肥7個最有效方法輕鬆瘦腰
快速緩解胃痛的方法 怎麼快速緩解胃痛
跑完步如何做拉伸讓腿部肌肉放鬆 放鬆腿部肌肉5種常見方法
過度鍛鍊肌肉痠痛用什麼辦法可以緩解 如何快速緩解肌肉痠痛
嬰兒腸絞痛的症狀 嬰兒腸絞痛緩解的9個方法
怎麼按摩腹部減肥 最快的減腹部方法 腹部減肥最佳辦法
緩解月經不調的六個食療法
做仰臥起坐後腹部疼痛怎麼緩解 仰臥起坐腹部疼什麼原因?
痛經吃什麼食物能緩解 緩解痛經最有效的食物排行榜
緩解胃痛痛經只需3塊錢怎麼回事 鹽敷包有什麼好處
節前大掃除渾身痠痛?中醫藥浴放鬆舒緩一掃疼痛
按摩六個穴位可以緩解腰痛
10個小方法緩解喉嚨痛:常見病因及緩解疼痛小偏方
長智齒疼怎麼辦?教你幾個快速緩解智齒疼痛的方法