腎精充足就能長壽!中醫教你7招強力補腎
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【導讀】:不少人都以爲補腎是男人的專利,其實對於女人來說也是需要補補的。女人腎虛會顯得沒精神,臉色差,那麼怎麼樣才能“腎”氣凌人呢?中醫教你7大招,不僅補腎還長壽呢!
保腎溫腎七妙招
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。若有憋尿的習慣,時間久了,小便可能會刺痛有血,甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人,小便經常排不乾淨,留有殘尿,導致泌尿系統反覆感染,有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出,這說起來簡單,卻是保養腎的第一法寶。
大便要暢通
中醫認爲「腎司二便」,腎主管大小便的排出。一旦大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲乏,噁心嘔吐。腎氣虧虛,也會引起排便無力,甚至排便時頭昏眼花,多時也不能排出。也有的表現爲大便稀溏,夾有不消化食物,伴有腰痠膝軟,頭昏耳鳴。因此,保持大便暢通也是保腎的法寶。
對於腎功能衰竭尿毒症的患者,可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法,將蓄積的毒素排出體外。便祕的人,可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、中藥調治等方法,通便排毒。一般來說,不要一便祕就服用清熱解毒的中藥,這樣反而容易損傷腎陽。
喝水養腎
水是生命活動不可缺少的物質,充足的水運行到周身,可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔,因此喝水是很重要的保腎措施。
吞津養腎
口腔中的唾液可分爲兩部分,清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質,與人的消化能力和免疫能力有關。
飲食保腎
能夠補腎的食物很多,比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說,黑色入腎,許多黑色的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,都有補腎的功效,可斟酌食用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰,這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好,就會感到心煩氣躁、兩腰痠痛、手腳心發熱,這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、過分熬夜、睡眠不足的經歷,尤其是有慢性腎病的病人,若不注意睡眠,很容易導致病情惡化。
護足保腎
腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇;怕冷的人不妨穿着襪子睡覺,以免受寒;不要赤腳在溼濁的地方長期行走;腳髒了要及時清洗,避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的涌泉穴,有引火下行(注:使氣血能下行以補腎陽)、引氣血歸腎的作用,是護足保腎的重要方式。
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