孕婦應該多多吃什麼水果
本文已影響8.64K人
本文已影響8.64K人
孕婦應該多多吃什麼水果,孕婦一個人吃兩個人吸收營養,吃一些對降血壓的水果,對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處,那麼跟小編一起來看一下孕婦應該多多吃什麼水果吧!
孕婦應該多多吃什麼水果1
一、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有助胎寶寶發育的同時,也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且蘋果富含鋅,專家研究發現,如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足,分娩的時候較爲順利,痛苦少或無痛苦。
二、櫻桃
櫻桃的鐵質非常豐富,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽媽的理想水果。但是,櫻桃是溫性水果,吃多了容易上火,因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話,建議每天控制在12顆左右。
三、西柚
在優生優育知識普及的今天,很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用,西柚裏就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以,婦產科醫師一直把西柚作爲孕媽媽的首選水果。
四、秋梨
秋梨作爲我國最古老的果木之一,具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
五、柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質,很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果,補陽益氣,過量反而對身體無益,故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只,總重量控制在250克以內。
六、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有着重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。
七、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產生5—羥色胺,從而改善情緒。營養學家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
八、火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調節胃腸功能,預防孕期便祕;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1-2周吃一個火龍果。
孕婦應該多多吃什麼水果2
一、懷孕初期要多吃什麼
1、奶類:奶類營養豐富,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,儘量少吃過涼的食物。
2、蛋白質含量高的食物:煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的.做法也應以水煮、素炒等爲主,也可以涼拌。
4、水果類:所有的水果都可以吃,但是木瓜有墮胎的作用,儘量少吃,如果準媽媽不愛吃水果,可以做成沙拉,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養豐富,又可以補充各種維生素。
5、飲品:可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等,儘量少喝碳酸飲料,過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。
6、粗糧:比如玉米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來後就先吃一片全麥麪包,或吃幾塊全麥餅乾 。
二、孕中期:多補優質蛋白
孕中期(14—27周),此時胎兒生長髮育加快,孕婦對總熱量的需求增加,應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入
量,以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如,乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白,鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中,而黃豆、雞肉、羊肉中的
磷含量比較豐富。此外,孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。
三、孕後期:膳食纖維
防止便祕,促進腸道蠕動。孕後期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發生便祕。由於便祕,又可發生內外痔。爲了緩解便祕帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳
食纖維,以促進腸道蠕動。全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,並養成每日定時排便的習慣。
1、蛋白質:每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白爲主。可以多吃一些海產品。
2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,因此,適量補充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。
3、維生素:本月應注意補充維
生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最爲重要。本月如果硫胺素補充不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可能影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。現在發現如果缺乏維生素K,會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血,因此應注意補充維生素K。爲了利於鈣和鐵的吸收,還要注意補充維生素A、維
四、生素D、維生素C
孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。
孕婦剛懷孕應該吃什麼
孕婦吃什麼水果好 首選12種新鮮水果
孕婦秋季吃水果 首選這5種應季水果
孕婦應該吃什麼呢 孕婦吃什麼好呢
孕婦吸收營養應該多喝湯
孕婦婚紗應該怎麼選?
懷孕早期孕婦應該吃什麼
長期坐在電腦前的人應該多吃的水果
孕婦飲食禁忌 孕婦在懷孕期間應該注意什麼?
孕婦可以吃減肥酵素嗎 孕婦吃什麼水果減肥
孕婦不能吃哪些水果 孕婦不能吃的十大水果
吃什麼水果解油膩 飯後多久可以吃水果
懷孕初期多吃什麼水果對胎兒發育好
孕婦臉上好多痘痘應該怎麼辦
孕婦臨產分娩當天應該吃什麼
冬季孕婦適合吃什麼水果 4種水果越吃越健康
孕婦有奶水是什麼原因 孕婦奶水多疼痛怎麼辦
孕期吃水果有講究 孕婦不宜吃的水果盤點
秋冬季節應該多吃什麼水果 每天多吃這幾種水果身體倍棒
懷孕初期吃什麼水果好處多
孕婦吃什麼可以促使奶水多
孕婦吃什麼水果好這些水果要常備
孕婦應該喝什麼水
水果應該飯前吃還是飯後吃 水果一天中什麼時候吃最好
孕婦應該多吃什麼水果 準媽媽看過來
孕婦都應該愛吃奇異果
頭屑多吃什麼水果好 有頭屑、髮質不好多吃這7種水果
孕婦應該吃些什麼好呢
孕婦應該吃什麼好
想生男孩備孕應該多吃什麼
孕婦應該多吃什麼:孕婦多吃什麼對胎兒皮膚好
孕婦能吃牛肉嗎?孕婦吃牛肉好處多多
沙果是什麼水果 沙果孕婦可以吃嗎 孕婦吃沙果好嗎