熬夜族應該多吃哪種水果
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熬夜族應該多吃哪種水果?現在的人熬夜是常有的事情,我們都知道熬夜是很傷身體的,所以很多人在熬夜之後都會通過一些水果來調理身體,下面小編分享熬夜族應該多吃哪種水果。
熬夜族應該多吃哪種水果1
1、蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、香蕉。香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
3、葡萄。葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
4、橙子。橙子含有豐富的`維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
熬夜族應該多吃哪種水果2
熬夜可以吃哪些水果
1、菠蘿
菠蘿酸中帶甜,可以開胃,而且富含酵素、維生素B、C、E及鈣、鈉、鐵、錳及粗質纖維,彌補熬夜時的體力消耗,消除身體緊張感,增加身體免疫力。其成分菠蘿朊酶可以消食止瀉,降低血液黏度,消除炎症和水腫。
2、葡萄
葡萄可以補充熬夜時消耗的氣血,富含維生素A、B1、C及蛋白質、氨基酸、脂肪和多種礦物質,它的皮也非常有營養,能夠增強人體的體力,讓熬夜時也可以保持抵抗力。其成分類黃酮及皮中的黃酮可以強力抗氧化、抗衰老,清除自由基而抗癌。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C及鉀等多種礦物質,爲身體提供養分。吃了以後可以緩解疲勞,美化肌膚。其成分膳食纖維素和果酸等,有促進腸道蠕動,排除宿便。血清促進素則可以穩定情緒,肌醇有利於腦部活動。
4、柳橙
柳橙富含維生素A、B、C和纖維質,可以補充充足的養分,長養氣血,美膚瘦身。含有豐富的類黃酮、黃酮類及胡蘿蔔素,可以清除自由基,抗癌、抗腫瘤。類黃酮和檸檬素、橙皮甙等還有利於維護血管健康,防治心臟病。
5、酪梨
酪梨富含維生素和纖維質、糖類、檸檬酸、鈣、磷、鐵等,可以抗氧化,緩解疲勞。酪梨補充營養,美膚等,適於熬夜的朋友恢復體力,預防癌症,其果膠含量很高,有助於消化。
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