宵夜吃什麼水果不會胖 這幾種水果放肆吃

【導讀】：很多人在減肥的時候會採取節食的方式，但是到了晚上肚子餓的時候又十分難忍耐，因此很多人減肥期間想在宵夜的時候吃點不長胖的水果，那下面隨小編一起來看看吧。

宵夜吃什麼水果不會胖

又有水果的熱量低並且本身就具有減肥的功效，因此可以在減肥期間嘴饞的時候吃一點，不過及時是水果也不能多吃，尤其是宵夜的時候。

1、楊桃

大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。

2、檸檬

檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素：又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質；喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食慾。若再加上每天30分鐘的運動瘦身效果會十分顯着。

3、草莓

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

4、香梨

汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進達到減肥效果，排出體內堆積的廢物，預防便祕、進而瘦身，塑造完美身材。

5、蘋果

衆所周知，蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。因爲蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

6、西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作爲水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。

哪些水果減肥晚上不能吃

1、山竹

相比蘋果、梨子之類的水果來說，山竹比較小衆，而且也是一種很好的可以幫助減肥的水果，因爲其中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成有非常好的作用，但是不建議大家晚上食用，而且也不要食用太多，因爲山竹含有的氧雜蒽酮會增加酸中毒的可能性。

2、牛油果

牛油果的營養非常豐富，可以健胃清腸、降低膽固醇，但是每天吃一兩個就可以了，因爲其中所含的植物脂肪量很高，所以，也不建議大家晚上食用。

3、火龍果

火龍果，是一種很常見的水果，富含多種維生素、花青素、水溶性膳食纖維等，是非常好的減肥水果之一，但是晚上吃過多的話，容易導致腸胃紊亂和腹瀉，所以大家要注意哦。