戒糖減肥可以吃水果嗎 這三種水果要少吃
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
【導讀】:現在很多人爲了追求健康的生活而選擇戒糖,其實戒糖確實對身體有很多好處,具有護膚、減肥等效果,不過戒糖不是完全不吃甜食,很多水果還是可以食用的。
戒糖減肥是可以吃水果的,只不過最好選擇一些熱量以及糖分含量比較低的水果最好。
戒糖並不是完全不攝入糖分,相比於甜品,水果中的果糖不僅可以補充身體所需的營養,同時還不會造成肥胖。多吃水果對身體健康有益,洗完直接吃就可以,不建議榨汁。由於水果中含有一定的糖分,7個蘋果榨成一杯蘋果汁很快就喝完了,但很難一下子吃下去7個蘋果,所以榨汁後,不知不覺就增加了糖的攝入量。水果中含有豐富的纖維成分,對於維持腸道健康必不可少。榨汁後,纖維成分被破壞,還會導致一些維生素的損失,唯一不變的就是水果中的糖。直接吃水果還能減緩水果中糖的釋放,讓身體有足夠的時間去消耗,降低肥胖和糖尿病的風險。
榴蓮
榴蓮雖然營養價值豐富受到很多人的喜愛,但是榴蓮的熱量很高,並且脂肪含量也比較高,所以不適合減肥食用。與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。
椰子
椰子雖然味道清甜,吃起來似乎並沒有很高的糖分,但是椰子的熱量其實很高,並且含有豐富的碳水化合物,也容易導致長胖。椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。
牛油果
牛油果也減肥大忌的水果,因爲它的熱量含量很高,脂肪含量更是超過一些肉類,所以一定不要在減肥的時候吃。牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。
吃什麼水果可以減肥:學胖迪減肥吃這3種水果最有效
吃什麼水果解油膩 飯後多久可以吃水果
吃什麼水果減肥有效果 這四種必不可少
三伏天減肥快嗎 三伏天吃什麼水果可以減肥
晚飯只吃水果可以減肥嗎
吃什麼水果減肥最快?胖MM瘦身不可錯過的5種水果
夏季減肥就吃水果 7種水果讓你越吃越瘦
吃什麼水果減肥最快?夏季吃8種水果最消脂
吃什麼水果減肥最快 7種水果輕鬆瘦
吃什麼水果減肥 快速減肥首選8種水果
減肥空腹能吃什麼水果 3種必備水果養胃又減肥
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
紅蛇果是轉基因水果嗎 糖尿病人可以吃紅蛇果嗎
吃什麼水果減肥最快?8種水果美容又瘦身
宵夜吃什麼水果不會胖 這幾種水果放肆吃
減肥期晚上吃什麼水果 5種水果助你快速瘦身
斷糖減肥是不是不能吃水果 戒糖可以減肥嗎
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
減肥可以吃什麼水果 這幾種水果利於減肥
晚餐吃什麼水果可以減肥最有效 想減肥晚餐吃什麼水果
減肥吃什麼水果好?5種美味瘦身水果
想要減肥成功 這些水果吃不能吃
水果減肥法 吃什麼水果減肥