55歲女人吃什麼可以提高免疫力

55歲女人吃什麼可以提高免疫力？這個年齡段的女性，因爲年紀大，腸胃功能變弱，抵抗力越來越差，常常感到疲勞，可以通過食療提高免疫力，下面講講55歲女人吃什麼可以提高免疫力。

55歲女人吃什麼可以提高免疫力1

一、可以提高免疫力的食物

1、顏色鮮豔的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力，同時這些食物中還含有大量的維生素C，對抵抗流感有很大的作用，並且能夠使患者迅速的康復。

2、含優質蛋白質的食物

免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白，讓機體處於良好的免疫狀態。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重 要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

4、養胃湯

建議兩款養胃湯，大麥米熬米湯，小米和花生米熬米湯經常食用會保護胃黏膜，其他飲食的製作儘量，蒸煮汆燉，避免辛辣刺激，和太硬的食物。

二、女人免疫力低下有什麼表現

女人如果經常出現以下症狀的話就要多補充上述的營養物質了，這樣才能夠有一個健康的身體，才能夠有精力工作和照顧家庭。

1、經常感到疲勞。工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變， 休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷。如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的 日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間纔好，這就說明你的免疫力有所下降。

3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天 就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上 又長了，也說明抵抗力下降。

4、易受傳染的攻擊。如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話 ，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

5、嬌氣的腸胃。如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題。

三、女人免疫力低要注意些什麼

1、在這段時期不要做劇烈運動。因爲劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功 能）。如果已養成定期鍛鍊的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

2、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

3、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因爲碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

4、多飲開水。記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充 滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被 身體吸收，使中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是 晨起的第一杯涼開水，尤爲重要。

5、戴口罩，口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染機率。

55歲女人吃什麼可以提高免疫力2

一、食療做法

1、桂圓紅棗湯

桂圓紅棗湯是一種常見的藥膳，也是冬令季節最適合溫補的食品之一。由於桂圓和紅棗中含有豐富的糖類以及維生素B類、C類物質，因此在提高女人免疫力以及抵抗各類皮膚疾病上有很大的作用。加之，其做法十分簡單，因此被譽爲女性提高免疫力食物排行榜之首。

做法：取適量紅棗去核剪成小塊放入鍋中，加入適量的.清水，然後加入去核的桂圓和少量冰糖，開大火煮沸關小火熬製15分鐘左右即可。

2、烏雞山藥湯

烏雞是對於女性婦科疾病的最佳滋補食物，其中含有多達數十種的氨基酸，同時也富含維生素B2、磷、鉀、鈉等營養物質以及微量元素，因此對於女性提高免疫力而言，烏雞是首選食物。而山藥含有人體必須的多數營養素，可以刺激和調節人體的免疫系統，因此對於女性提高免疫力而言，烏雞山藥湯是一款不可多得的食物。

做法：將烏雞洗淨切塊放入鍋中冷水煮沸，濾去浮沫倒出洗淨。然後讓焯水的烏雞放入鍋中，加入蔥姜大火煮開，關小火燉煮45分鐘左右。最後山藥、胡蘿蔔、枸杞等燉煮15分鐘左右即可。

3、板栗燉雞湯

板栗具有補脾健胃以及活血的功效，而肌肉可以溫中益氣、活血調經，因此兩兩結合對女性提高免疫能力有很好的效果，也是適合秋冬季節提高免疫力的最佳食物之一。

做法：將三黃雞洗淨切塊焯水，然後放入乾淨的鍋中加入去殼去皮的板栗仁、蔥姜以及料酒，小火燉煮40分鐘左右即可。

二、其他提高免疫力的方法

1、均衡飲食、合理營養有助於改善人體的免疫力。

2、適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。

3、吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。

4、吃些蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。

5、吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。

6、喝點酸奶，最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ—干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。