古人有一套“飯後養生法”遭曝光 趕緊偷師!
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【導讀】:現代生活節奏快,很多人在三餐過後等不及消化就迅速投入到繁忙的工作學習中,這樣長期下去對腸胃的損害很大。今天小編要給大家介紹的是古代最流行的飯後養生法,男女老少皆適宜哦!
古籍上流傳很久的飯後養生法
飯後先漱口(增強味覺功能)
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
飯後再揉腹(幫助消化強腸胃)
唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,令人能飲食,無百病。若吃飽了就立即睡覺或躺臥,就會生百病。具體做法:以掌心着腹,以肚臍爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走(有助於胃腸消化液分泌)
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂(陶冶性情元氣歸宗)
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
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