吃水果有哪些注意事項呢

吃水果有哪些注意事項呢，每天攝入適量的水果對人的健康有非常大的幫助,溫性水果多吃能夠輔助身體變得更加的健康，那麼接下來我們一起去看看吃水果有哪些注意事項呢。

吃水果有哪些注意事項呢1

吃水果的注意事項

1、水果最好早上吃

“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國的一句諺語，其實吃水果的時間與吸收水果營養之間沒有必然聯繫，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒有時間限制的。但是營養師建議大家早上吃水果，因爲國人早餐的質量不佳，通常缺少蔬果類食物，營養不夠全面，水果的加入可以作爲一種營養補充。

2、飯前吃水果會降低食慾，有一定減肥效果

飯前吃水果能增加飽腹感，不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，再加上所含有膳食纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，可降低食慾，使你對飲食中高脂肪和高蛋白的需求量減少。

3、水果不能吃太多，過量易致高血糖

雖然按照單位重量來計算，水果的熱量是比米飯的低，但是因爲種種原因，人們就會多吃，一不小心糖分攝入就會超標。，這樣吃對健康的.影響是很大的。《中國居民膳食指南》建議，每天攝入水果200~300克，中國只有30%左右的人能達標，所以針對吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過500克，一天吃2~3種即可。孕婦、高血糖等特殊人羣，如果進食水果過量，有可能導致血糖異常波動。

4、糖尿病人吃低糖水果

糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果，但要控制好水果的量。高鍵建議多選擇含糖量低，升糖效果較慢的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。但也不要吃很多，而且要在兩餐之間吃。因此，我們建議糖尿病人不是“吃”水果，而是“嘗”水果。

5、水果煮着吃也別具風味

維生素C含量的水果建議生食，營養攝取會比較完整，如柑橘類的水果，柚子、橘子和檸檬等。但是蘋果和梨等這一類維生素C含量較低的水果，可以熟吃，對腸胃不好，對寒涼不適的人來說，熟吃水果不失爲一種多吃水果的好選擇，或者可以自己在家自制香蕉派或者蘋果派。

6、水果最好不要榨汁

在壓榨果汁的過程中，水果的可溶性成分會進入果汁，不溶性物質則隨渣過濾掉了，所以果汁中基本是不含纖維素的。而纖維素是膳食纖維最重要的成分之一，對維持腸道功能、促進腸蠕動、防治便祕、降低膽固醇、抗癌均有一定作用，如果沒有了它，會對身體有一定的影響。

吃水果有哪些注意事項呢2

分時間吃

水果要分時間吃，比如說早上剛起牀的時候不要空腹吃水果，中午餓的時候也不要吃，一般吃水果比較合適的時間都是選在吃飯過後兩個小時比較合適。

冷、暖性水果分開吃

水果也分冷性和暖性。所以冷、暖性水果要分開吃。比如大姨媽來的時候就要吃暖性的水果，切記吃冷性的水果。

一次不要吃太多

水果雖然是好東西，但是也不要一次性吃太多，不然會起到反作用的。

不要和啤酒海鮮一起吃

水果和啤酒、海鮮、燒烤一起吃雖然口感很好，但是這樣吃容易引起腸胃不適。

儘量不要冰着吃

水果儘量不要冰着吃，一來冰着吃雖然口感很好，但是吃完後容易拉肚子，二來冰完後的水果也沒有那麼新鮮了。

晚上不宜吃水果

晚上不適合吃水果，因爲大部分水果都屬於涼性的，晚上適合吃一些比較暖胃的東西。