女性營養不良吃什麼湯好
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女性營養不良吃什麼湯好,現在的人們都非常注重養生,特別是女人,很多的女人爲了維持自己的身材或者減肥而不吃飯,長期下來就導致自己營養不良,那麼女性營養不良吃什麼湯好呢?
女性營養不良吃什麼湯好1
1、西紅柿雞腳湯
配料:西紅柿、雞腳、胡蘿蔔、黃豆芽、芹菜、甜椒、洋蔥。做法:把雞腳洗淨放入水中煮5分鐘,然後撈出洗淨;其它材料分別洗淨,胡蘿蔔、芹菜、甜椒、洋蔥切好,把雞腳放入鍋中加水用大火煮開,然後把其它材料加進去,燒開後小火煮1個小時食用。這款湯的營養非常豐富,可以補充各種營養。
2、淮山瘦肉乳鴿湯
時食用。 材料:鴿子、山藥,瘦肉,蓮子,生薑,鹽,蔥。做法:將鴿子洗淨切塊,放入鍋中加入姜焯水。瘦肉洗淨切成小塊,山藥去皮去塊,把水倒進煲裏燒開。將鴿子、瘦肉、山藥和蓮子放入鍋中燉一個小
3、黃芪鱸魚湯
配料:鱸魚,紅棗,黃芪,生薑,鹽。方法:把所有材料洗淨,鱸魚下鍋煎黃,紅棗去核,薑切片,然後把所有材料放進鍋裏,入鍋中加水煮1個小時,加鹽食用。
4、香菇乾貝排骨雞腳湯
材料:香菇、排骨、乾貝、雞腳、生薑、鹽。做法:把所有的材料洗乾淨,香菇、乾貝用水泡發,排骨和雞爪放進沸水中焯水,然後把所有材料一起放進鍋裏,大火煮20分鐘,小火燉兩個小時食用。
女性營養不良吃什麼湯好2
1、西紅柿豬肝粥
食材:豬肝、西紅柿、大米、生薑。做法:豬肝洗淨切片,用鹽、醬油、麪粉、米酒拌勻,西紅柿洗淨切好,生薑洗淨去皮切絲,將大米洗淨放入鍋中,加水大火煮開,然後小火煮到粥半熟的時候放入西紅柿、生薑繼續煮,粥將好的時候放入豬肝,煮至豬肝熟就調味食用。有補鐵補血的功效,而且西紅柿富含維生素,可以促進鐵的吸收。可以調理體虛、血虛、營養性頭暈。
2、天麻燉狗肉
食材;狗肉、黨蔘、天麻、烏頭。做法:把狗肉洗淨切塊,黨蔘、天麻、烏頭洗淨用紗布袋裝好,然後一起入鍋加水煮湯,燉到狗肉熟爛就可以食用。
3、牛骨蔬菜湯
食材:牛骨、西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥、黑胡椒、鹽。做法:將牛骨洗淨放入沸水中焯水,取出洗淨備用。蘿蔔去皮切大塊,西紅柿洗淨切4塊,洋蔥切小塊。熱鑊加入油,將洋蔥翻炒後加入水燒開,然後加入牛骨煮1個小時,然後再加入其它食材,繼續燉一個小時加鹽調味即可。
女性營養不良吃什麼湯好3
冬瓜排骨湯的做法
冬瓜排骨湯的功效:此湯味道清淡,利於清熱,具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便之功效。由於冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化爲脂肪,能有效防止發胖。另外冬瓜含蛋白質和大量維生素與礦物質,對女人的皮膚有很大的幫助。那麼,冬瓜排骨湯的做法?
材料:排骨、冬瓜、豆腐、薑片、蔥段、料酒、白胡椒粉、精鹽
做法:
1、準備好材料,排骨輾成小段,冬瓜、豆腐切塊。
2、蔥切段、薑切片。
3、水中倒入一勺料酒、兩片到四片的薑片,煮開後放入排骨,焯去血沫。
4、焯好的排骨洗乾淨,放入鍋內,加涼水、蔥段、薑片。(水要一次放夠,中間不再加水)
5、大火煮開後改中小火1個小時,然後放入冬瓜,煮20分鐘後放入豆腐。
6、再煮20分鐘,放入一勺料酒,一勺鹽(根據自己口味),少許白胡椒粉即可。
番茄紫菜蛋花湯的做法
番茄紫菜蛋湯功效:番茄含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。紫菜屬中葉狀藻體可食的種羣,含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿蔔素等,此道湯對女人來說,不僅可以美容還有養顏瘦身的功效,以下是番茄紫菜蛋湯的做法。
材料:西紅柿、紫菜、雞蛋、香菜、鹽、香油、味精
做法:
1、西紅柿洗淨,去皮,切成細塊,紫菜撕成小片,雞蛋打散。
2、炒鍋熱油,下蔥花炒香,再放入西紅柿塊,翻炒一下,加生抽,鹽,炒勻,倒入三碗水。
3、大火燒開後,煮一兩分鐘,放鹽,加入紫菜,保持大火,淋入蛋液。
4、蛋液淋入後,一沸開即關火,加入少許味精,香油,香菜碎,攪勻出鍋。
蘑菇排骨湯的`做法
蘑菇排骨湯功效:蘑菇中的蛋白質含量非常高,比一般的蔬菜和水果要高出很多,有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例甚至比牛肉更好,它的營養價值僅次於牛奶。排骨含有脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原,營養價值很高,具有滋陰壯陽、益精補血的功效。兩者一起燉湯喝對皮膚有很大的幫助,能改善皮膚的膚色,使皮膚更加的光滑富有彈性。那麼,蘑菇排骨湯要怎麼做呢?
材料:蘑菇、排骨、鹽、胡椒粉、蔥、醋
做法:
1、排骨洗淨,放入冷水鍋中,加料酒,煮沸,兩三分鐘後撈出,洗乾淨。這叫飛水。這樣可以去血沫去醒味。
2、蔥切斷,薑切片,與焯過水的排骨一起放入鍋中,加少許醋,大火煮開後轉小火,煲一個小時。
3、蘑菇放入排骨湯中,繼續煲30分鐘。
4、加鹽和白胡椒調味即可。
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