每天吃10顆紅棗一個月後

每天吃10顆紅棗一個月後，紅棗是非常營養而美味的食物，它美味而且又營養，深受人們的喜愛。紅棗有“天然維生素丸”的美譽，很多人每天都會吃紅棗，下面看看每天吃10顆紅棗一個月後

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1、紅棗中含有大量的的維C，還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素P等，抗氧化性很強，能清除體內部分的自由基，讓皮膚狀態越來越好。

2、紅棗中含有鐵元素，堅持吃的話，能讓體內氣血的運行更加順暢，尤其對於本身氣血不足的女性來說是比較好的。

3、紅棗中含有一定的黃酮雙葡萄糖苷A，能起到鎮靜催眠，降壓的作用，從而達到安神助眠，提高睡眠質量。

針對一天吃10個紅棗多不多的問題，要分情況來說，如果是比較小的紅棗，吃10個是不多的，但如果是很大的紅棗，吃10個是比較多的，吃兩三個就足夠的，而如果是中等大小的紅棗，吃五六個就可以了。

面色紅潤有光澤

對於很多人來說，都會面對一種健康問題，俗稱亞健康。在平時沒有什麼特殊的表現，但是時間一長，就會發現身體各種小毛病不斷，最爲顯著的特徵就是面色暗黃沒有光澤。

但是你知道嗎?如果你每天堅持吃三顆棗，那麼時間長了之後，你就會發現自己身體有了明顯的改善，面色開始變得紅潤有光澤。紅棗中含有比較多的維生素C，它具有美白，淡斑的功效。因此長時間堅持吃紅棗可使體內血液含量充足，提高免疫力。

子宮健康

子宮對於女性來說是一個十分重要的器官，但是很多女性因爲在平時的生活中不注意對子宮的保養，就會有宮寒的出現。女性一旦宮寒，最爲顯著的.表現就是經期不規律、痛經。

對於這部分人羣而言，在平時的生活中應堅持吃紅棗，對於子宮有非常好的保養功效。紅棗性溫，有暖宮的作用。

脾胃正常

脾胃失調，易腹瀉、精神疲憊、腹脹。如果你屬於這類人羣，在平時的生活中不妨每天堅持吃三顆紅棗，可幫你調理脾胃。

紅棗味甘，入脾胃，用黨蔘搭配紅棗一起煮水喝，也可以有效達到調節脾胃的功效。

養肝“排毒”

紅棗有養肝“排毒”功效，最好的方法是把它放在水中浸泡，喝其湯水即可，經研究證明，長期堅持喝紅棗水可以增加身體中血清蛋白的含量，達到養肝“排毒”的功效。

在把紅棗泡水飲用的時候，需注意，將紅棗皮剝開，或將紅棗切成塊，這樣更能有助於紅棗中的營養釋放出來。

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1、每天吃紅棗的好處

（1)補血養顏

鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用，紅棗含有豐富的鐵質，女性每天吃紅棗可加強機體的新陳代謝，有利於補血養顏，預防缺鐵性貧血，使肌膚充滿光澤。

（2)利於睡眠

紅棗中所含有黃酮一雙一葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，女性每天吃紅棗有助於提高睡眠質量。

（3)防癌抗癌

紅棗中含有大量的糖類物質，其中樺木酸、山楂酸對肉瘤S-180有一定抑制作用。女性每天吃紅棗可增強人體免疫功能，提高機體防癌抗癌的能力。

（4)減少結石

紅棗富含維生素C，能將體內多餘的膽固醇轉變成膽汁酸，女性每天吃紅棗，有利於降低得結石的概率。

（5)營養心肌

紅棗中的環磷酸腺苷能擴張血管，加強心肌營養，女性每天吃紅棗有利於降低患心血管疾病的概率。

2、每天吃紅棗的壞處

紅棗含糖量較高，每天吃3顆左右爲宜，如果吃太多容易導致腹脹反酸，引起體內溼熱，損傷脾胃。所以如果患有糖尿病、體內溼氣重、腹脹、便祕、積食等的人不宜多吃。

紅棗的飲食禁忌

1、燥熱體質女性

紅棗性溫，如果是以紅棗進補又屬於燥熱體質的女性朋友不宜在經期服用紅棗，不然易發生經血過多情況從而傷害身體健康。

2、糖尿病

紅棗的含糖量較高，尤其是將紅棗製成零食食用，所以糖尿病患者不適合選用紅棗進補，不然很容易引起血糖升高，導致病情惡化。而對於小孩子來說，過多食用含糖量過高的紅棗，很容易長蛀牙。

3、水腫患者

溼熱較重、腹脹、水腫的人不宜食用紅棗，這是因爲紅棗糖分高，味甜，過多食用容易生痰生溼。而一旦水溼積於體內，水腫的情況就會變得更加嚴重。而有宿疾、積食、便祕者也不宜過多食用紅棗。這是因爲過多食用紅棗會導致積滯情況出現，若本身就積食、便祕的話，只會使這些情況更嚴重。

4、腸胃不好者

吃紅棗一定要充分咀嚼。這是因爲紅棗的表皮含有豐富的纖維，這些纖維不容易被消化。如果沒有充分咀嚼的話，吃下去的紅棗表皮會很難消化。尤其是腸胃不好的人，一定不能貪吃紅棗。

俗話說，“日食三棗，健康到老”還是有一定道理的。紅棗雖好，可不能貪吃。

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每天吃紅棗能減肥嗎

1、紅棗多吃會令人發胖。

紅棗含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富。但是紅棗的糖分和熱量並不低，因此很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。

紅棗熱量多少

2、乾紅棗的熱量爲每100公克287大卡。

但是在飲食上，紅棗通常不會單獨成菜，大多時候會和其他食物搭配。當和其他食物搭配時，紅棗就能發揮自身的營養優勢，不會造成負擔。紅棗乾的熱量爲每100公克287大卡，而用紅棗幹做成的紅棗粥，熱量僅爲每100公克82大卡。

紅棗減肥怎麼吃

3、1、蓮子紅棗湯

材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許。

做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛後，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

2、紅棗薑茶

材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。

做法：生薑切成碎末，紅棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

3、紅棗小米粥

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖。

做法：小米和紅棗洗淨，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠，根據口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經足夠，可以不放糖了。

4、燕麥木瓜紅棗羹

材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許。

做法：木瓜削皮去籽，切成細丁，紅棗洗淨，拍扁去核;煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味;放入燕麥片，稍微攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可。

5、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

6、首烏大棗粥

原料：何首烏粉25克，大棗50克，冰糖15克，粳米50克。

製作：先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥黏稠即成，再加入冰糖調味。

功效：此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用於肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等症，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。

7、棗泥杏仁餅

原料：糯米粉500克，紅棗300克、杏仁100克，白糖適量。

做法：將杏仁放入熱水中泡10分鐘，剝去皮放鍋中用小火炒熟後趁熱研成碎末;將紅棗用溫水洗淨後放入鍋內，加水適量煮軟後撈出去皮、去核攪碎成棗泥;將糯米粉放入乾淨的盆內，加大棗泥、杏仁末和白糖和勻，在加適量稀粥合成團，反覆鞣至光滑，搓成長條，就成大小均勻的劑子;將每個劑子按扁，擀薄成圓餅胚，放入屜中，用大火蒸20分鐘即可出鍋裝盤，趁熱上桌食用。

紅棗有什麼營養價值

4、紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間向來有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。