寒溼體質飲食四大禁忌

寒溼體質飲食四大禁忌，對於寒溼可能大家都聽過說這個詞，而生活中寒溼體質多數不是天生的，基本上都是後天形成的，因此我們需要通過各種方法來調理，以下分享寒溼體質飲食四大禁忌

寒溼體質飲食四大禁忌1

(1)寒涼性食物

水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、

甘蔗、番茄、奇異果、椰子等。

蔬菜.苦瓜、竹筍、酸菜、白菜、蘆薈、

茄子、蘆筍等。

(2)避免生食

生冷食物如生菜沙拉、生魚片等，通常較寒涼要避免。

(3)冰品及冷飲

冰棒、冰淇淋、冰過的飲料、甜品.等，會使體質變更寒，如果真要吃，一定不要加冰塊或等不冰後再吃，而且不要天天吃或是1次喝個1大杯。

(4)太甜的食物

吃太甜不僅容易肥胖外，對身體水份代謝也會有影響!建議你加點果糖或代糖，微微甜就好。

寒溼體質可以多吃的食物：

(1)平性、溫性食物平、

溫性食物種類很多。如山藥、蓮子、高麗菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、紅棗.等都很適合喔!

(2)加姜緩和寒涼性

冬瓜、絲瓜等瓜類有消水腫的功效，但卻太寒涼，可以加些姜，中和一下偏涼的屬性。此外，若吃寒涼性食物，建議可和紅棗、黃耆或胡椒一同燉煮，降低寒溼之氣

(3)熱性+涼性調和

熱性食物和涼性食物一起烹調，或是一餐吃熱性食物，下餐就吃涼性食物，不僅可調和寒性的體質，身體也不至於變成太燥熱呢!

(4)喝薏仁+綠豆+紅豆水

薏仁、綠豆利水效果不錯，但也是偏涼，煮的時候最好和紅豆一起煮(煮滾後續煮30分鐘即可)，而且只喝湯，不要吃料喔!

(5)羊肉爐

羊肉、當歸、薑片，一起煮成滋補的羊肉爐，每星期吃1次，對寒性體質有改善的效果。

女性寒溼體質日常祛溼方法

1、室內保持乾爽，防外溼

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裏，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。

其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹着身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裏的毛巾、衣服等都烘乾後再穿着。

一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。

2、飲食調理，祛內溼

脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的'去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

5、注意室內通風

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。

寒溼體質飲食四大禁忌2

女性寒溼易患的婦科疾病

1、月經病

久居溼地或冒雨涉水，常可感受外溼而致月經前後肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉，甚則引發不孕症。

中醫治療方：此症臨牀常可選用《傅青主女科》溫臍化溼湯治療，藥用：焦白朮30克，巴戟天15克，炒扁豆12克，炒山藥15克，茯苓12克，白果5克，蓮子15克，水煎服每日1劑，服5—10劑即可收效。

2、帶下病

“溼土之氣同類相召”，內外溼相合，溼困脾土致使脾虛運化失職，水溼氾濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，溼邪化熱傷絡或成溼熱溼毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

中醫治療方：治帶之法也以健脾祛溼爲要，臨牀也常用止帶湯治療，藥用：黨蔘15克，焦白朮30克，茯苓12克，陳皮6克，炒扁豆12克，炒山藥24克，炒薏苡仁15克，車前子12克，澤瀉9克，蒼朮9克，甘草3克，水煎服。

3、妊娠病

水溼內停，氣化不利，在妊娠早期常可致妊娠惡阻加重，而見頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。

中醫治療方：常以紫蘇和氣飲加減：當歸12克，川芎3克，炒白芍12克，黨蔘12克，紫蘇6克，陳皮5克，大腹皮5克，砂仁6克，藿香6克，佩蘭葉5克，甘草3克，水煎服。

妊娠溼盛常可引起胎水腫滿，妊娠水腫，腹瀉，常可用補中益氣湯加減治療。

4、產後病

婦人產後“多虛多瘀”，氣血雙虧，脾胃不足，最易溼邪相犯而致產後吐瀉，水腫，惡露不行，肢體痠疼。

中醫治療方：當以調和氣血爲先，以生化湯加減爲主，後以健脾祛溼，方以六君子湯加減以使正氣盛而溼氣退。

養生專家提醒：女人溼氣重易得婦科病，所以要祛溼，祛溼可多運動，現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝，加速溼氣排出體外。

寒溼體質飲食四大禁忌3

女性的寒溼體質有什麼症狀呢？

女性寒溼體質的症狀表現

1、特別是冬季手腳會長期冰冷

對於寒溼體質的女性來講是非常喜歡暖和的天氣的，因爲特別害怕寒冷。溼寒體質的女性就算是在夏天有時候手腳都是冰的，更何況是在冬天。但尤其是在冬天的時候，溼寒體質的女性很怕吹風，而且非常怕冷。

2、宮寒

溼寒體質的女性往往會表現在女性有痛經，經期血色偏深，還帶有血塊，婦科炎症會反覆發作，這也是大多數女性經常遇到的問題，也就是宮寒。

3、四肢關節疼痛或者是腰痠背痛

溼寒體質的女性因爲免疫力下降，對外界環境的抵抗力變差了，因此身體的各種疾病也會越來越多。俗話說寒溼是萬病之源，因此也會出現四肢關節疼痛，腰痠背痛的症狀。

4、胃脹導致吸收或者是消化不良

溼寒體質的女性除了怕冷以外，飯後消化不良也是一種症狀。飯後消化不良就會導致胃脹，從而導致身體肥胖或者是過瘦。

溼熱體質和寒溼體質的區別

1、溼熱體質者面部容易出現油漬，容易長粉刺、青春痘等；而寒溼體質者面部會晦暗、蒼白、眼瞼容易浮腫。

2、溼熱體質者身材有的過於胖，有的過於瘦；但寒溼體質者身材大多以胖居多。

3、溼熱體質者尿色偏黃，而寒溼體質者小便較清，尿色偏白或者是沒有顏色。

4、溼熱體質者會容易出汗，而且汗味比較大；而寒溼體質者不容易出汗，汗味也不明顯。

5、溼熱體質者舌頭偏紅，舌苔大多偏黃，齒痕不明顯；而寒溼體質者舌頭偏淡，舌苔比較厚，偏白。

6、溼熱體質者性情比較暴躁，易怒；而寒溼體質者則相反，溫和或者是沉悶。

7、溼熱體質者手腳容易出汗，而且味道比較大，怕熱；而寒溼體質者早晨起牀時痰較多，冬天怕冷，手腳冰涼。