女性喝什麼補血補氣
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女性喝什麼補血補氣,在現實生活中,很多的女性朋友或多或少都有貧血的現象,貧血對我們的影響也是比較大的,所以需要及時的補氣血,下面爲大家介紹女性喝什麼補血補氣。
女性喝什麼補血補氣1
1、銀耳紅棗湯
銀耳紅棗湯非常適合氣血不足的女性飲用,大家都知道,銀耳可以被稱之爲平民的燕窩,燕窩的營養價值是特別高的,但是它的價格卻非常的貴,對於普通人來說一般不能接受,而且也很難買到正品燕窩。而銀耳的口感與功效和燕窩相似,但是它卻非常的經濟實惠,不僅可以滋養身體,而且還可以起到降火的作用。
需要提醒大家的是,在做銀耳紅棗湯的時候,可以根據自己的喜好適當的加一點桂圓乾、枸杞一起熬湯飲用,其補氣補血的效果是非常不錯的,而且還具有很不錯的美容功效,誘發對於女性而言,可以讓她們的皮膚白裏透紅,滋潤光滑。
2、黑糯米補血粥
黑糯米補血粥的補氣補血效果也是非常不錯的,而且製作方法非常的簡單,只要把黑糯米桂圓以及紅棗放在一起熬粥就可以,同樣可以起到非常不錯的補血的功效,建議大家可能適當加入一些營養豐富的山藥來熬粥一起食用,這往往會讓此粥的功效更加出色,而且具有美容養顏的作用,桂圓食用後不太易消化,所以在熬湯時不宜多放,大概有七八個即可。
女性喝什麼補血補氣2
女性補血補氣湯
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調理氣血,同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由於氣血不足引起的食慾減退等問題的人,均有着很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人蔘、白朮、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生薑、紅棗各適量。
做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由於氣血不足引起的食慾減退等問題均有着很好的補益功效。但是由於都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。
3、當歸紅棗排骨湯
當歸紅棗排骨湯能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。
做法如下:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
5、當歸
當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補肉湯
十全大補肉湯有氣血雙補作用,適用於氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等症狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(內裝熟地、當歸各15克黨蔘、炙黃芪、炒白朮、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)。
同放入鍋內再加水、生薑、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸後再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。
7、雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經常食用還可益氣補血,使臉色紅潤並保持皮膚彈性。做法:將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等,可以促進體內紅細胞生成,滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最後隔水燉化。
補血補氣注意事項
1、神養
心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進肌體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養:
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,養成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養:
經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養:
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
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女人補血補氣吃什麼好
1、桑葚幹
桑葚幹中含有豐富的鐵元素,外號“補血果”,有助於補血美容養顏。桑葚中含有多種營養元素和礦物質,還對頭髮特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。
2、紫葡萄乾
紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血,還能夠改善手腳冰涼,腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以製作成葡萄乾吃,還可以攝入葡萄皮中的營養物質。
3、黑棗幹
黑棗幹是一種補血佳品,黑棗幹中含有豐富的維生素C,可以促進人體對於鐵離子的.吸收。黑棗幹不僅可以治療貧血,還對失眠、肝炎有幫助,女性尤其適合吃黑棗幹補血。
4、桂圓肉
桂圓也是一種含鐵豐富的水果,適合用來煲湯、煮粥,可以舒緩壓力,緩解煩躁的心情,對於術後病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦,還適合兒童食用。
氣血不足的原因
1、飲食不當
飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
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補血補氣的食物
1、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養髮,有補腎養肝的好功效。
2、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。
3、蓮藕:蓮藕煮熟後吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。
4、黑豆:黑豆可以使人從內到外得到滋養,黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。
5、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。
6、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症,同時也是補血補氣的好食材。
7、豬肝:豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素b,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。
8、胡蘿蔔:胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。
9、烏雞:烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
10、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀,經常吃桂圓海能提高記憶力。
補血補氣的食物搭配
1、蓮子桂圓粥
蓮子和桂圓一同煮粥是補血補氣的最佳搭配,煮粥的同時加入紅糖,更是錦上添花。堅持每天飯後一碗蓮子桂圓粥,可以有效補血補氣。
2、胡蘿蔔燉肉
胡蘿蔔是溶脂性的,所以吃胡蘿蔔最好要煮熟,或者與一些肉類食物一起吃。而胡蘿蔔燉肉就是一種又美味又容易吸收的菜餚。
3、紅棗豬肝湯
用紅棗和豬肝一起煮湯,算是一種創新。但是紅棗和豬肝都能夠有效補血補氣,所以在煮豬肝湯的同時,放幾顆紅棗,是非常不錯的選擇。
4、黑木耳燉烏雞
將黑木耳用水泡開後,與烏雞一起燉湯,可以有效補血補氣,黑木耳和烏雞都是補血補氣的上品,兩者搭配會成爲補血補氣中的最完美的選擇。
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