讓你越吃越瘦的低熱量蔬菜

讓你越吃越瘦的低熱量蔬菜，對需要減肥的女生來說，在飲食上她們需要忌口，還需要選擇一些低熱量的蔬菜來說。那麼哪些蔬菜的熱量比較低？下面分享讓你越吃越瘦的低熱量蔬菜！

讓你越吃越瘦的低熱量蔬菜1

1、杏鮑菇

杏鮑菇以菌肉肥厚、質地脆嫩、味道鮮美而聞名，它的口感極佳，帶有淡淡的杏仁香。杏鮑菇富含膳食纖維，經常食用，可以有效清除血清膽固醇、降低血脂，防治動脈硬化等心血管疾病。

杏鮑菇所含熱量低，其豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便祕患者潤腸通便，排除體內毒素，進而改善膚色暗沉的狀況，可謂排毒養顏食物。

2、蘿蔔

在胡蘿蔔中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。

3、西紅柿

時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的.生成。

4、捲心菜

捲心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，味道鮮美，功能甚多。做沙拉的時候，大家都喜歡放些捲心菜，既可以點綴菜餚，又可以幫助你減少卡路里的攝入，增強飽腹感。

5、黃瓜

減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢？黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，並且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物，從而達到減肥的目的。

6、豆芽

在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，爲體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。

所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。

7、香菇

香菇中含有一種物質叫做香菇嘌呤，這種物質能改善血液循環，提高我們身體新陳代謝的速度，從而達到減肥效果。它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動，防止便祕，經常食用香菇可以幫助降低膽固醇，起到祛脂降壓的效果。

讓你越吃越瘦的低熱量蔬菜2

1、西蘭花

這種蔬菜的營養價值很高，還有抗癌的功效，飽腹感極強。其熱量比較低，深受健身人士們的喜愛。晚餐你只吃一個西蘭花，能夠讓你有很強的飽腹感了，一份西蘭花的熱量還不足100大卡。

2、苦瓜

苦瓜雖然性涼，但是具有很好的刮脂作用，對於三高人士來說，苦瓜就是最佳的食材。苦瓜含有豐富的維生素，苦瓜素以及礦物質等等，能夠有效地補充營養，還能夠有效地促進腸胃的蠕動。

很多人都會把苦瓜和炒蛋一起做，實際上這樣的熱量會比較高，還不如直接把苦瓜水煮一邊煮熟了，再和雞蛋翻炒，可以減少很多的油脂。

3、西紅柿

番茄本身就含有豐富的纖維素，口感酸甜，色香俱全，讓人的胃口大開，還能提高到腸胃的蠕動，推動身體消耗和吸收的能力，從而讓你越吃越瘦。

西紅柿直接生吃熱量是最低的，不過，很多人都會做成番茄炒蛋，這樣熱量就會比較高了，還會的使得西紅柿的營養流失。烹飪的時候，儘量不要去爆炒，生吃或者是涼拌是比較不錯的選擇。

4、冬瓜

冬瓜本身含有的纖維素比較高，飽腹感極強，能夠有效地促進腸胃的消化和吸收，冬瓜的做法也很簡單，煮湯或者是涼拌都是比較不錯的，口味還蠻不錯的。

5、青瓜

黃瓜估計是所有女生都愛吃的蔬菜了，它本身含有的維生素和纖維素比較高，水分也多，吃一根青瓜，就能夠讓你有很強的飽腹感了。多吃青瓜，還有美容排毒的功效。

一般青瓜都是作爲涼拌菜（開胃菜）口感十分清甜，而青瓜也可以用來煮湯。注意，不要去爆炒青瓜哦，原本青瓜就是低熱量的，一旦做法改變了，熱量也就會飆升。