一輩子不過時的養生法則 你確定不來瞅一眼？

【導讀】：現代人越來越注重自我保健，並提出了許多養生方法和措施。正是因爲人們在不斷地探索養生之道，因而總結歸納出了不少行之有效的方法。它們不僅適用於今天以後也將盛行，下面就來看看那些永不過時的養生方法吧！

　　早上晚點起，晚上早點睡

中醫理論認爲，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。

　　早飯晚點吃，晚飯早點吃

人在睡眠時，消化系統仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統疲勞應戰。起牀後，可以先喝一點水，再不慌不忙準備早飯，給消化系統留下足夠的休息時間。

早上吃“硬”，晚上喝稀

這裏說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物，如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯後，人的活動量會減少，爲了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥爲好，肉類、辛辣食物等最好避免。

　　早上喝水，晚上喝蜜

中醫有句話叫：“早喝鹽水晚喝蜜”。鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。晨起後空腹喝一杯淡鹽水，有助於降火益腎，緩解便祕、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但患有高血壓等心腦血管疾病的病人，以及腎臟功能不好的人應慎喝。

　　晨練晚一點，晚練早一點

選擇鍛鍊時間的一大原則是：見不到太陽不要鍛鍊。所以，晨練要等到太陽出來後，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內的陽氣不受損。因此，在冬天，晨練的時間就要比其他季節晚一點，傍晚鍛鍊則要比其他季節早一點。

　　早上鍛鍊靜爲主，晚上鍛鍊多動動

有人喜歡做操打拳，有人喜歡跑步跳舞，應根據身體的不同狀態，選擇不同的鍛鍊方式。早上人剛從睡眠中醒來不久，整個身體還處於“抑制”狀態，適當的鍛鍊可以幫助恢復活力。但是，人體的喚醒需要一個過程，應當循序漸進，所以早上不應做較劇烈的運動，可以做早操、打太極爲主。

　　早起曬太陽，晚上泡泡腳

曬太陽有助補鈣，還能夠振奮精神。建議早上多曬曬太陽，15分鐘即可有助提高人體內的維生素D水平，促進鈣質吸收。熱水泡腳有助血液循環，提高睡眠質量，因此提倡在睡前進行。活動了一天，晚上身體比較疲累，肝腎也急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。