9種體質三伏天養生大不同 你是屬於哪一種呢
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【導讀】:今天是2015年入頭伏的時候,由於三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,因此要學會養生來調理自己的身體。先別急着找方法,看看自己屬於哪一種體質再對號入座,這樣會更加有效!
平和質:
胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛、面色紅潤。養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上避免過冷過熱,過於飽脹;應注意食物粗細平衡搭配,少食辛辣食物。起居上應注意生活節奏,要有規律,可適當晚睡早起。
氣虛質:
四肢倦怠、肌肉鬆軟、總覺疲乏,抗病能力較弱。飲食應以補益脾肺爲主,宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子、黃豆、白扁豆、雞肉、大棗等。起居上,除了要保證生活規律外,還要適當午睡,避免勞累和慎避風邪。
陽虛質:
怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。一年到頭都不宜多吃冷食冷飲,哪怕最熱的伏天也是如此。飲食上宜食甘溫助陽食物,如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等;少食黃瓜、冬瓜、梨、西瓜、綠茶等。可在三伏天選擇冬病夏治,以改善體質。
陰虛質:
多爲瘦小或瘦長體形的人,怕熱、手足心熱、口乾咽燥。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養爲主。飲食上宜食瘦肉、鴨肉、綠豆、芝麻、百合、葡萄等;不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。起居上要規律,避免熬夜,戒菸酒。
血淤質:
體態壯實,膚色偏暗,刷牙易出血,看上去比同齡人蒼老,易煩躁。飲食上宜食黑豆、海帶、蘿蔔、胡蘿蔔、飲茶,少食肥肉。起居要規律,適當增強戶外健身活動。
痰溼質:
多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠,面部有油膩感,以肥胖爲主,調養應以健脾理氣祛溼爲主。飲食上以健胃、行氣、清淡爲主,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海帶、蘿蔔、芥末等。起居上,屋內要保持乾燥,適量增加戶外活動。
溫熱質:
易長痘、面目鼻尖發亮、體型偏胖,性格上易怒。飲食上宜食清淡食物,如綠豆、赤小豆、薏仁、空心菜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等;少食韭菜、生薑、辣椒、蔥蒜、鳳梨、火鍋、燒烤等。不宜熬夜,要適量增強一些高強度戶外活動。
氣鬱質:
易生悶氣,體型偏弱,易緊張。飲食上宜食小麥、黃花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜,並加強體育運動。
特稟質:
易過敏,不感冒時也會出現鼻塞症狀。飲食上少食蕎麥、蠶豆、鵝肉、魚肉、茄子、咖啡、蔥蒜、海鮮等容易導致過敏的食物。起居上,要注意室內保持通風,增強體育鍛煉。
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