立夏已到 從“心”出發是關鍵
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【導讀】:5月6日是農曆二十四節氣的立夏之日。立夏之後,氣溫逐漸升高,人體的消耗也隨之加大,人往往會覺得疲倦,再加上晝長夜短,此時人的作息規律不能再一成不變。中醫專家建議,立夏養生需靜養護心、晚睡早起。
1、起居有時
立夏之後應順應季節晝長夜短的特點,及時調節生活節奏,晚睡早起,保證充足睡眠。由於晚睡早起,不少人會有打盹現象,建議中午進行適當午休可以充沛精力。
2、飲食清淡
夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。建議多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,預防動脈硬化。
3、有氧運動
立夏以後氣溫漸升,易出汗,汗爲心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,並在運動後適當飲溫水,補充體液。活動強度以不感到疲憊爲宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。
4、調攝情志
立夏時節天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,但這時若能保持笑口常開,恬淡虛無,不僅有利於改善血管功能,還能協調人體各臟器,使其保持正常狀態。
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