吃什麼美白膚色

吃什麼美白膚色，食物是我們生存的條件之一，在我們的生活中大部分的食物都不止是起到一個飽腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下來了解吃什麼美白膚色。

吃什麼美白膚色1

美白的食物有很多，比如：牛奶。檸檬、西紅柿、白蘿蔔、蘆薈、蜂蜜、土豆、豌豆、冬瓜等。

最快皮膚美白食物：

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。

其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。

桔子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。

除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

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櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的女性要適可而止，不要過量。

番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女性可以多吃。

番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

除此以上的食物之外還可以多吃冬瓜，冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。 中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

吃什麼美白膚色3

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1、蘆薈——美容之王

蘆薈能吸收紫外線，防止皮膚產生色斑。如果不慎曬傷，當天用蘆薈進行修護，效果也是槓槓的。

剪下一小段蘆薈，從中間片開，將蘆薈中的`膠狀物質塗在發熱的皮膚上，保留一晚，讓蘆薈原液充分滲透，第二天早上皮膚髮紅髮熱的現象就會消失。

2、 豆腐——白嫩肌膚

豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物，每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里，大膽地吃也不用擔心長胖啦。

將豆腐揉亂，輕輕塗洗面部，或者在面部敷上五分鐘，可以修復皮膚的曬傷部位，並能白嫩滋潤肌膚。

3、 西紅柿——美白防曬

西紅柿能增加肌膚膠原蛋白的。含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的西紅柿2個月，可使皮膚的防曬能力提高33%。一個月，每天喝一杯鮮榨西紅柿汁，你會發現這個三伏天，太陽都變得溫暖了。

4、 西瓜——消暑佳品

西瓜不僅消暑解渴，還利尿去浮腫，最重要的是西瓜含有豐富的氨基酸，能促進肌膚代謝功能，有效預防曬後變黑。

吃完西瓜後，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養面部肌膚。

5、 蘋果菠蘿——淡斑防曬

蘋果皮營養豐富，能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害，防止黑色素生成，美白肌膚。菠蘿豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質，促進新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。

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1、冬瓜

冬瓜中含有微量元素鋅和鎂，它可以促進皮膚細胞的更新，更膚色更加紅潤健康，還能有效減少黃褐斑，令膚色白皙無暇，而且冬瓜中的物質能夠抑制糖分轉化爲脂肪，從而達到瘦身的效果。

2、蘑菇

蘑菇也是一種營養豐富的食物，它富含蛋白質和維生素，能夠促進皮膚的美白，並能使女性的雌激素分泌更爲旺盛，從而有效抗衰老，明亮豔麗的膚色令你更加年輕。

3、黃瓜

黃瓜作爲一種護膚食物已經被很多人認可了，它含有大量的維生素和氨基酸，還含有豐富的果酸，這些成分就能幫助美白肌膚，消除色斑，能夠幫助修復曬後的皮膚，還能緩解皮膚過敏，另外黃瓜還能促進毒素的排出，令皮膚更加具有彈性。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素，它能有效增白膚色，還具有抗衰老的功效，能夠清除皮膚多餘的角質，滋潤肌膚，而且胡蘿蔔中豐富的果膠物質還能促進毒素的排出，肌膚更顯紅潤。

5、豌豆

在《本草綱目》中就有記載，豌豆可以“去黑黯、令面光澤”，它富含豐富的維生素A原，可以在體內轉化爲維生素A，能夠有效潤澤皮膚，還兼具抗皺和去腫的效果，皮膚白皙緊緻。