維生素c對女性的好處
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維生素c對女性的好處。大家都知道維生素c是可以美白的,衆所周知,維生素C是一種十分好的營養元素,它對人們的身體有着極大的好處,很多的蔬菜水果中都含有維生素C,下面是維生素c對女性的好處。
維生素c對女性的好處1
維生素C是維繫人體健康的重要組成部分,補充維生素C,可以增強免疫力,預防感冒。同時補充維生素C還可以幫助腸道蠕動,排除體內垃圾毒素,有排毒養顏的功效。女人經常補充維生素C,還可以達到美容養顏、美白淡斑的效果。很多水果中都富含維生素C,比如檸檬、西柚等。女人堅持補充維生素C可以使皮膚更加有彈性、有光澤。
1、婦女機體內的維生素C水平較低,容易降低對感冒的抵抗力。感冒本身並不可怕,可怕的是,在治療感冒的藥物中有許多對孕婦有副作用。所以,感冒被視爲孕婦的最大麻煩製造者。要避免這樣的”麻煩“出現,就需要補充維生素C,把感冒消滅在萌芽狀態。
2、在緊張狀態下,人的免疫系統功能會受到抑制,免疫效率也會出現下降。這時候,特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以,這樣的人迫切需要補充維生素C以增強抵抗力。
3、經常喝酒的人對維生素C的需求量,比不喝酒者要提高40%以上。經常抽菸的人多吃維生素C含量高的食物,有助於提高細胞的抵抗力,消除體內的尼古丁。
女人補充維生素有哪些食物
1、西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
5、蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
維生素c確實有非常多種功效,可以讓人們的皮膚變得更加年輕,始終保持彈力的狀態。另外,維生素c很多食物都可以補充,所以大家如果覺得自己的身體缺少維生素,不妨可以在一些常見的蔬菜和水果中,適當調節,從而讓身體變得更加健康。
維生素c對女性的好處2
1、美白肌膚
維生素C能中斷形成黑色素的過程,人體收足夠的維生素C,新生細胞便不再受自由基的影響,維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養顏,減少自由基的產生。
2、防治缺鐵性貧血
血液中血紅蛋白只能與鐵結合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進膳食中鐵收的作用,且無任何副作用,有利於鐵在機體的貯存。
3、保肝護肝
維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關係,肝細胞內進行的許多複雜的生化反應,都少不了維生素C。維生素C能促進肝細胞的再生和肝糖原的合成,使肝細胞抵抗病毒侵襲力的功能增強,提高了肝臟的解毒和抗病能力。
4、解除煙毒
維生素C可以保護細胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷,從而促進焦油、尼古丁的代謝與分解,大大降低肺細胞的操作率,所以煙者每天應補充一定量的維生素C以增強機體的抵抗力。
5、防治感冒
維生素C是合成膠原蛋白的重要物質,而膠原蛋白能增加組織和細胞膜的堅韌性與緻密度,阻止病毒經組織入侵細胞。另外,維生素C能促進細胞產生干擾素,增強了細胞對病毒的戰鬥力,還能增加淋巴細胞的氧化還原能力,加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化,破壞感冒病毒的活性。
6、它還是增加全身膠原蛋白的重要組成部分。
哪些食物富含維生素C
①西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的'方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神。
④獼猴桃號稱是維C之王。
⑤蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位。
⑥橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
維生素c對女性的好處3
1、增強免疫
補充維生素c對於增強身體免疫能力,確實可以達到一定的功效。不過因爲維生素C具有不穩定性,維生素C很容易被破壞。
平常我們使用的動物肝臟和草莓中,均含有維生素C。如果想要充分獲得維生素C的功能,那麼在炒菜是注意不要過度烹飪,蔬菜不要切得太小。水果選擇新鮮的最好。
2、輔助抗癌
維生素C能抗及癌症的原理在於:維生素C能氧化致癌的化學物質,捕滅“自由基”,使得初期的癌細胞逆轉爲正常細胞。爲了讓維生素C的抗癌作用及功能得到充分的發揮,病人保持一個積極向上的心態也是有利於控制癌症病情的。
3、抗壞血病
維生素C的作用和功效還在於可以一定程度上治療壞血病。身體內的維生素C不足,無法發揮維生素C對健康的積極作用。缺乏維生素C微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生,則產生淤血、紫癍,等症狀。
所以,我們需要好好利用維生素C的功能,保障身體的健康。
4、防牙齦出血
以前,航海遠行的船員因爲從食物中攝入不到足夠的維生素C,會導致牙齦出血等症狀。當缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血。雖然現代社會的因爲缺乏維生素C而牙齦出血的概率下降了不少,不過還是需要防範的。每天攝入維生素C,讓維生素C充分發揮功效和作用,保證我們的身體健康。
5、其他好處
促進骨膠原的生物合成,利於組織創傷口的更快癒合;促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。
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