哪種水果補充維生素多
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哪種水果補充維生素多,在生活當中,相信很多小夥伴都有吃過富含維生素的食物,維生素是人體生命活動必需的有機物質,也是保持人體健康的重要活性物質,下面小編整理哪種水果補充維生素多。
哪種水果補充維生素多1
維生素C含量
衆所周知,維C是身體不可或缺的元素,對人體健康至關重要。除此之外,維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中,美譽爲“經典的天然美白元素”。內服維生素C,還能從皮膚的基底層黑色素細胞開始,抑制酪氨酸酶活性,阻斷黑色素生成,從內而外提升肌膚透白度。
大部分人都知道多吃水果可以補充維生素C,下面我們來比較一下每種水果各100克所含有的維生素C。
刺梨:2585毫克,是獼猴桃的40倍。
鮮棗:246毫克,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
沙棘:205毫克,沙棘的根、莖、葉、花、果,特別是沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質,可以廣泛應用於食品、醫藥、輕工、航天、農牧魚業等國民經濟的許多領域。
石榴:70毫克
獼猴桃:60毫克
檸檬:47毫克
蘋果:12毫克
西瓜:8毫克
1、檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
優質檸檬個頭中等,果行橢圓,兩端均突起而稍尖,似橄欖球狀,成熟者皮色鮮黃,具有濃郁的香氣。
2、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱爲維他命C的寶庫,既可以去油解膩,當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
剛買回來的柚子,最好在室內放置兩週左右,這樣果實水分逐漸蒸發,甜度提高,吃起來味更美。
4、鮮棗
多數人的都認爲,維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來,獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克,高於獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應。
維生素C是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果,鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成,有保溼、滋養、修復等多種護膚功效。
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1、酸棗
酸棗(學名:Ziziphus jujuba Mill。 var。 spinosa (Bunge) Hu ex H。 F。 Chow)又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等,原產中國華北,中南各省亦有分佈。多野生,常爲灌木,也有的爲小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態與普通棗相似,但枝條節間較短,託刺發達,除生長枝各節均具託刺外,結果枝托葉也成尖細的託刺。
葉小而密生,果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色,內薄,味大多很酸,核圓或橢圓形,核面較光滑,內含種子1至2枚,種仁飽滿可作中藥。其適應性較普通棗強、花期很長,可爲蜜源植物。
2、獼猴桃
獼猴桃,是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇異果、麻藤果等,廣泛分佈於中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色並帶毛的表皮一般不食用,而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。
獼猴桃的質地柔軟,味道有時被描述爲草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食,故名獼猴桃;亦有說法是因爲果皮覆毛,貌似獼猴而得名是一種品質鮮嫩,營養豐富,風味鮮美,人們喜食的水果,有美容養顏的效果,延遲皮膚衰老的作用,深受各年齡人的喜愛。
3、檸檬
檸檬也是富含維C,一般不是直接食用,而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水,能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴,檸檬汁調味等。
4、臍橙
臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果,它所含的維C不比檸檬少,肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果,一般在飯前吃比較好,對口腔潰瘍也有很好的治療效果,本人已親身試驗過的。多吃可以讓皮膚也變好,但是吃得過多也會讓皮膚變黃。
5、西紅柿
西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的,容易導致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
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1、獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極爲的豐富的,在平時生活在適量的食用一些維生素C的'話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質,而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀。
2、木瓜
木瓜除了含有豐富的維生素C,還有豐富的胡蘿蔔素,抗氧化的能力比較強,能夠幫助人體機制修復組織,清楚體內的有毒物質,提高人體免疫力,能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。
3、沙棘
沙棘果實營養豐富,維生素C含量極高,每100克鮮果中,維生素C含量可達到1500-1700毫克,是獼猴桃的3-4倍,有維生素C之王的的美稱。
4、草莓
草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質,草莓有明目養肝的作用,能保護視力,緩解夜盲症,還能促進胃腸蠕動,助消化、防便祕。
5、柚子
柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極爲的豐富的,在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質,而且也可以很好的預防便祕對人體健康是有着很好的提高的作用。
6、酸棗
100克酸棗約含Vc900毫克,是紅棗的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人體中的利用率可達到86.3%,是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E,可以促進血液循環和組織生長,使皮膚和毛髮具有光澤。
7、刺梨
刺梨是我國特有的天然水果,富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸,尤其是維生素C的含量,是當前水果中,最高的,每100克鮮果中含量841.58-3541.13毫克,是蘋果的250倍,柑橘的50倍,獼猴桃的10倍,是名副其實的維生素C之王。
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