哪些水果含多種維生素

哪些水果含多種維生素，維生素b高的食物的意思就是指那些含有豐富的維生素b的食物，可以幫助人們治療很多種疾病，所以我們要注意選擇食物，哪些水果含多種維生素？

哪些水果含多種維生素1

1、蘋果

在衆多水果中間，蘋果的維生素含量是非常豐富的，它幾乎包括了人體所需的大多數維生素。因此，多吃蘋果不僅可以幫助身體補充必需的維生素，同時對於增強身體的免疫力，以及皮膚和臟器所需的其他微量元素，都是非常有幫助的。一般來說，有條件的人羣可以選擇，每天吃一個蘋果，長期堅持會有意想不到的效果。

2、獼猴桃

相比蘋果而言，獼猴桃的維生素含量會更全面一些。所以，建議大家平時可以配合蘋果，食用一定量的獼猴桃，特別是到了獼猴桃產出的旺季。不過要提醒大家一句，雖然獼猴桃很好吃，但是不建議大家去吃質地較硬的獼猴桃，一定要等到它成熟以後再食用，不然吃了以後不僅會對身體不利，反而還會出現拉肚子等問題出現。

3、香蕉

很多人都認爲，香蕉只有潤腸的效果，還有就是香蕉含有很多的鉀元素，這些都是香蕉所具備的優勢。不過，香蕉也同樣含有很多的維生素，所以建議胃腸功能不好的人，可以藉助香蕉的優勢，同時補充身體所需的維生素，由此達到一舉多得的效果。

4、葡萄

到了葡萄出產的季節，人們可以多食用它，因爲它不僅可以發揮抗氧化的作用，而且其維生素的種類也不亞於蘋果。不過，建議大家在吃葡萄的時候，儘可能的將皮洗乾淨，然後將皮一起吃進肚子裏，這樣纔會更大化的吸收維生素營養。

哪些水果含多種維生素2

1、草莓。

每杯草莓（約240毫升，下同）含有85毫克維生素C，還有大量的錳，有助於保持血糖穩定。不過草莓現在經常被報道使用農藥和化肥嚴重，只要買到有機草莓，不但口感絕佳，而且營養豐富。

2、菠蘿。

新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。與大多數其他水果不同，它還含有大量的菠蘿蛋白酶，有助於蛋白質的消化。

3、芒果。

甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C。它們也是抗氧化劑玉米黃素有力的來源，它可以過濾導致黃斑變性的有害藍光，有助於保持眼睛健康。

4、獼猴桃。

兩個獼猴桃能含有128毫克維生素C。研究還表明，獼猴桃有助於你更快入睡，提高睡眠質量。

5、番石榴。

這種熱帶水果維生素C含量非常豐富，一個水果就可以提供超過每日推薦攝入量的200%。

維生素含量多的水果有：獼猴桃，檸檬，鮮大棗，柚子，櫻桃，蘋果，草莓，香蕉，橙子，百香果，芒果，枇杷，橘子，柿子，桑葚，西瓜，菠蘿等等。例如：1、檸檬：含有較豐富維生素C，對防止皮膚老化，消除色斑的效果極佳。

2、獼猴桃含有豐富的維生素E，能提高皮膚的抗氧能力，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡及抗衰老的能力。

3、百香果：有水果中維生素C之王的稱號，可以改善人體營養吸收結構，有美容養顏，抗衰老的作用。

哪些水果含多種維生素3

維生素多的水果具體如下：

1、柑橘類的水果，比如檸檬、橘子、橙子、柚子，這些柑橘類的水果當中蘊含着豐富的維生素。

2、棗類的.水果，比如青棗、黑棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中也蘊含非常豐富的維生素。

3、桃類的水果，比如潘桃、仙桃，這些桃子當中含有大量的維生素。

4、瓜類的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜當中也含有豐富的維生素。

含維生素e的水果有哪些

一、酸棗

酸棗有別於普通的棗子，果實一般呈現紫紅色或者是紅色，果肉比較薄，味道酸酸甜甜的。酸棗裏面含有比較豐富的維生素e，我們可以適量食用酸棗。但是因爲新鮮的酸棗味道比較酸，吃多了會引起牙齒痠軟，還是要有節制。

如果是急需補充維生素e或者有美容養顏需求的人羣，可以適當服用一些維生素e補充劑。比如說紫一維生素e軟膠囊，其每粒含維生素e 2、79mg，內服外養均可用。

而且其性價比非常高，每瓶120粒僅需59、8元。而且現在在紫一商城購買，還有買2送1的活動，僅限前200名，點擊立即購買。

二、獼猴桃

獼猴桃又叫做“奇異果”，一般在中國的南方分佈廣泛。傳說獼猴桃之所以叫這個名字，是因爲獼猴特別愛吃這種水果，而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛。獼猴桃裏面的果肉是綠色的，吃起來有酸甜味，營養價值也很高。

三、鮮棗

上文中，我們提到了酸棗，現在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。。棗的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃棗子有利於抗氧化，還能夠補充氣血。

四、葡萄

葡萄是新疆吐魯番的特產，在新疆地區光是葡萄的品種就有500多種，遠銷世界。葡萄是含有維生素e非常豐富的一種水果，還能做出葡萄汁、葡萄酒等，有很高的食用價值。

五、橙子

橙子的味道相信大部分人都不會拒絕。因爲橙子酸甜有度，吃幾個還能夠開胃。鮮榨橙汁裏面的維e非常容易被人體吸收，因此大家可以多吃橙子，飯後吃的效果比較好。

如果你想要補充維生素的話，這5種水果應該作爲你的首選哦，再搭配維生素c吃效果會更好。一般來說，飯前吃水果比飯後吃水果效果要好一些，大家可以根據自己的習慣來選擇。

含維生素C最多的水果：

1、西瓜。西瓜在夏季吃最好不過，不僅清爽解渴，味道甘味多汁，還含有大量的維生素C，另外果糖、蘋果酸、葡萄糖、番茄素以及蛋白氨基酸等營養元素的含量也非常高。

2、草莓。草莓被譽爲是“水果皇后”，營養價值非常豐富，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、銅、果膠、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

3、木瓜。木瓜除了含有豐富的維生素C，還有豐富的胡蘿蔔素，抗氧化的能力比較強，能夠幫助人體機制修復組織，清楚體內的有毒物質，提高人體免疫力，能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。

4、獼猴桃。獼猴桃所含有的維生素C也非常豐富，能夠起到降低血壓和擴張血管的作用，還可以使血液中的膽固醇水平降低。