維生素多的水果和蔬菜有哪些
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
維生素多的水果和蔬菜有哪些?水果和蔬菜的種類是非常多樣的,很多人都喜歡吃水果和蔬菜,二者的營養也是十分豐富的。下面爲大家分享維生素多的水果和蔬菜有哪些的相關內容。
維生素多的水果和蔬菜有哪些1
1、獼猴桃:它裏面含有很豐富的維生素,還有各種營養物質,被叫做“水果之王”,除了給人體補充營養,還能抵抗衰老。
2、草莓:它除了豐富的維生素,還含有礦物質,能消除體內的有害物質,起到減肥、清毒的作用,對於身體來說很有益處,還能使身體變得細膩、光滑。
3、菠菜:它的作用可以說是很明顯的,除了含有豐富的維生素,含有鐵元素,能充分補充生長的需要,不過加熱後含量很降低。
4、鮮棗:這是對人體有好處的水果,除了維生素C,還有很多的微量元素,能治療高血壓、抗癌,還能美容保健,在大量上市的時間段,可以選購食用。
5、青椒:它是很常見的蔬菜,裏面含有很豐富的維生素P,能促進維C的吸收轉化,經常食用還能消除疲勞感。
維生素多的水果和蔬菜有哪些2
含維生素c的水果
1、楊梅
楊梅中含有豐富的維生素B,維生素C,可以預防癌症,也可以抑制癌細胞。平時多吃一些楊梅,可以消食解暑,開胃,也可以減肥。平時多吃一些楊梅,可以治痢疾,腹痛。楊梅中含有大量的維生素C,可以保持臉部的光滑,也可以抗氧化。
2、橘子
橘子裏面也有豐富的維生素c,平時吃每天吃一個橘子就可以滿足人體對維生素c的需求,而且它裏面的其他化合物含量也是很豐富的,多吃橘子對身體健康也是很好的。
3、檸檬
檸檬富含維生素C,有許多種類,如尤力克,里斯本,香檸檬等。又稱檸果、洋檸檬、益母果等。
4、獼猴桃
獼猴桃是生活中比較常見的水果,它裏面的營養是非常豐富的,而且它還有維生素c之王的稱號,足以可見它裏面的維生素c含量是非常大的。
5、柚子
柚子酸酸甜甜的是非常好吃的,當然它裏面的維生素c含量也是很高的,而且平時的時候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇,但是柚子這類食物是不建議多吃的。
含維生素c的蔬菜
1、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。
2、紅薯
紅薯有潤腸通便的作用,當然它的維生素c含量也是非常豐富的,除了維生素c維生素a的含量也是很高的,平時多吃紅薯有降低膽固醇,一氣健脾的效果,而且還有美容的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的'維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
4、大蔥
大蔥也是一種富含有維生素C的蔬菜,大蔥含有維生素C,可以促進血液循環,可以阻止血壓升高,可以預防老年癡呆。大蔥可以降低壞膽固醇的堆積。
維生素多的水果和蔬菜有哪些3
維生素a的水果
1、梨子
梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果,而且它除了維生素C,還含有大量的水分以及各種微量元素,對於我們身體來說,它不僅能夠保護眼睛,對於還能夠滋陰養肺,止咳祛痰功效相對比較多在我們生活當中,是一種值得選擇的水果。
2、蘋果
蘋果是含有維生素a的水果之一,蘋果又被稱爲平安果、超凡子,屬於薔薇科植物,一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分,適量的食用有益於身心健康。
3、葡萄
葡萄當中含有豐富的維生素a,不僅如此,葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以經常吃。
4、獼猴桃
獼猴桃又被稱爲奇異果、猴仔果,屬於獼猴桃科植物,原產於我國湖北,每年8~10月成熟,獼猴桃的果肉呈綠色或黃色,口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿蔔素、葉酸、鈣等營養成分。
5、杏
杏肉中含有較多的胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素A,對於保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養,而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱止渴,養陰涼血的功效,對肌膚也有着很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素,可以在體內轉化爲維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使皮膚恢復細嫩光滑,因此,皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復肌膚光彩美麗。
不能敷臉的水果蔬菜有哪些
維生素的水果和蔬菜有哪些 維生素高的水果和蔬菜
有哪些鹼性水果和蔬菜
暖宮的蔬菜水果有哪些
水果酒有哪些?什麼水果酒好喝
含維生素ad的食物水果有哪些
春季養生應多吃哪些水果蔬菜
維生素c的水果有哪些
含維生素b類的食物和水果有哪些
夏季養生的素食蔬菜有哪些
富含維生素b的水果和食物有哪些
哪些食物和水果含維生素B
涼性水果和蔬菜有哪些
蔬菜和水果的營養價值有哪些
富含維C的食物有哪些?富含維C的水果和蔬菜
祛痘水果蔬菜有哪些
富含維生素b的食物和水果有哪些
增強記憶力的水果和蔬菜有哪些
補腎壯陽的蔬菜水果有哪些
降血脂的蔬菜和水果有哪些
排毒養顏的蔬菜水果有哪些
排毒蔬菜水果有哪些
維生素b族有哪些食物和水果
適合女性常吃的水果有哪些 富含維生素c的水果有哪些
含維生素D的水果都有哪些
富含維生素c的食物和水果有哪些
抗癌的食品蔬菜水果有哪些
含有維生素b的水果有哪些
皮膚乾燥缺什麼維生素,維生素A和維生素C(多吃蔬菜水果)
排毒的蔬菜和水果有哪些
減肥刮油的蔬菜水果有哪些
補腎的水果蔬菜有哪些
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點