涼性水果和蔬菜有哪些
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你知道涼性水果和蔬菜有哪些嗎?不要小瞧蔬菜的功效,蔬菜也是分爲不同的屬性的,瞭解好了蔬菜的屬性對我們日常的飲食也有很大幫助。小編已經爲大家蒐集和整理好了的涼性水果和蔬菜有哪些相關信息,一起來看看吧。
涼性水果和蔬菜有哪些1
一、寒性的水果
1、柚子
在生活中寒性食物有很多,那麼寒性水果和蔬菜有哪些呢,柚子就是寒性的水果,柚子一般在秋季吃最好,它有着很豐富的營養,平時適量的食用柚子,它可以起到止咳平喘、助消化的功效。
2、香瓜
香瓜也是寒性水果中的一種,它蘊含着豐富的胡蘿蔔素、磷元素、鈣元素等營養成分,平時適量食用能夠幫助然後腸胃,使腸胃更加的健康,如果大量的食用香瓜,可能會造成拉肚子等不良現象。
3、蘋果
蘋果是生活中常見的'水果之一,它也屬於寒性水果,不過對腸胃的刺激性不大,它的營養物質豐富,平時可以將蘋果切塊直接食用,也可以榨汁、做水果沙拉食用,有着很好的美容養顏的作用。
4、番茄
番茄是水果也是蔬菜,它蘊含着豐富的營養成分,很多人都喜歡用番茄做各種食物,它寒性並不是很高,不會給身體造成太大的刺激,平時可以放心的食用,還有着降壓降脂、幫助消耗的功效。
5、椰子
椰子一般都生長在亞熱帶地區,椰子裏的果汁中蘊含着豐富的營養物質,有着很好的清熱解暑、利尿消腫等作用,不過它是寒性水果,所以最好不要大量的食用,特別是體質差、腸胃不好的人羣。
二、寒性的蔬菜
1、韭菜
韭菜是比較常見的蔬菜,在我國大多數地區都有種植,它屬於寒性的蔬菜,它蘊含着硫化物、鉀元素等多種營養物質,可以幫助人們腸胃進行消化,還能起到補腎助陽的作用。
2、苦瓜
苦瓜雖然喜歡在溫暖乾燥的環境下生長,不過它還是屬於寒性蔬菜中的一種,它有着豐富的營養成分,雖然它的口感很苦,但還是有很多人喜歡吃,因爲它有着很不錯的預防癌症的作用。
3、蓮藕
蓮藕是生長在水中的蔬菜,被人們稱爲水八仙之一,在生活中很多人喜歡將蓮藕熬湯、炒菜,口感都十分的好,蓮藕的營養成分的主要作用就是清熱生津,它還有涼血止血等不同的作用。
4、紫菜
紫菜也是比較常見的寒性蔬菜,平時很多人都用紫菜熬湯,可以使湯的口感更鮮美,它還蘊含豐富的核黃素、鈣元素、膳食纖維等成份,對腸胃有着很大的幫助,卻不能大量的食用,不然會造成腹瀉等不良症狀。
5、竹葉菜
竹葉菜的品種有很多,每個品種的口感都有一定的區別,不過都是寒性的蔬菜,雖然有着很好的清熱解毒、增強免疫力等作用,但如果食用過量,會使人體的營養大量流失,還會引發腹瀉等不良症狀。
涼性水果和蔬菜有哪些2
西瓜
西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的。
香蕉
香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果,但實際上不是,香蕉屬於寒性水果,所以,如果你被禁吃涼寒食物的話,香蕉也是其中一個。
芒果
芒果也屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。
橘子
橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬於寒性水果,對體熱的人來吃好,體寒的人忌吃。
橙子
橙子和橘子長得差不多,外表。而且兩者都屬於同一類,寒性類的水果。所以,與橘子一樣,橙子體寒的人也必須少吃。
草莓
草莓個小,長得又可愛,很受女孩子的喜歡,所以,女生在草莓下來的季節,就瘋狂地吃,例假來的時候,也不例外。但,這是寒性食物,少吃爲妙。
杮子
秋天是杮子盛產的季節,但是,大家要記得,杮子也是寒性的食物,尤其是秋天的時候,體寒的人絕對不能多吃,如果要吃,最好是用熱水燙皮後吃。
椰子
椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因爲椰子也是寒性水果。
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