檸檬水的功效與作用及副作用
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檸檬水的功效與作用及副作用,檸檬水是指含有檸檬片或檸檬汁的一種飲品,適當飲用可以緩解夏季燥熱、口渴、食慾不振等,但檸檬水也是有不好的地方的,下面就來看看檸檬水的功效與作用及副作用。
檸檬水的功效與作用及副作用1
1、淡斑美白
檸檬水滋味酸甜爽口,它含有豐富有機酸和大量維生素c,這些物質被人體吸收以後都能增強人體的抗氧化能力,而且能阻止過氧化脂質在人類皮膚表層淤積,它含有的其他成分在被人體吸收後還能促進皮膚細胞再生,加快人類皮膚新陳代謝,經常飲用能讓面部皮膚色斑淡化並讓皮膚彈性明顯增加。
2、抗菌抗炎
增強人體抗菌抗炎能力也是檸檬水的重要功效,因爲它含有的維生素c和果酸等物質被人體吸收後能促進人體免疫細胞再生,增強人體自身抗病能力,他們還能阻止細菌和病毒在人體內滋生,可以防止炎症發生,是預防人類流感和氣管炎以及咽喉炎的良好的選擇。
3、減肥瘦身
減肥瘦身也是喝檸檬水的重要功效,檸檬水中的果酸可以加快人體內脂肪的分解與代謝,並能抑制人體對脂肪的吸收,它含有的活性酶還能促進腸胃蠕動,阻止毒素在人體內淤積,並能加快人體對熱量的消耗,經常飲用檸檬水能讓體重明顯減輕和預防身體肥胖發生。
檸檬水的副作用
平時人們喝一些檸檬水能吸收豐富營養,也能保健身體預防,但它的副作用也不能忽略,因爲檸檬水中含有大量的酸性成分,對人類胃腸黏膜有一定的腐蝕性,那些患有胃炎或者本身就胃酸過多的人羣在喝檸檬水以後會導致腸胃不適,嚴重時會出現腹部疼痛。
檸檬水的功效與作用及副作用2
檸檬水的功效與作用
1、美容養顏
檸檬果肉中含有豐富的維生素C,這類維生素有很強的`抗氧化作用,食用之後能幫助清除體內自由基,減少其對機體的損傷,延緩皮膚老化的速度;還能抑制黑色素形成,防止肌膚變黑和斑點的出現;另外維生素C還可促進肌膚膠原蛋白的合成,有保持肌膚細嫩、光滑的作用,因此常喝檸檬片泡水有很好美容養顏效果。
2、生津止嘔
檸檬水分比較多,而且富含果酸、有機酸等酸性成分,食用後可促進唾液分泌,有較好的生津止渴作用,能快速緩解口乾舌燥的現象;同時其氣味清新、酸度較高,有很好的開胃、止嘔功效,適合食慾不振、孕吐的人羣食用。
3、抗壞血病
壞血病是一種營養缺乏疾病,其中維生素C是引起這種缺乏疾病的主要因素,而檸檬味道很酸,含有的大量的檸檬酸和維生素C,食用能防治壞血病。
4、消食通便
檸檬富含果酸、檸檬酸、有機酸等營養物質,聞着讓人心神舒暢,吃後還可促進胃酸分泌,幫助食物消化,有很好的開胃消食作用,加上其含有豐富的膳食纖維,食用之後會在胃腸內大量吸水膨脹,增加食物殘渣溼度,提高糞便的含水量,並可促進胃腸蠕動,具有潤腸通便的效果,有助於緩解便祕症狀。
5、增強免疫力
檸檬富含維生素C、碳水化合物、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質、B族維生素、維生素E、膳食纖維、鈣、鋅、鐵等營養元素,食用可爲身體補充營養,提供能量,而且其中豐富的維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力;補充維持身體的白細胞,提高身體免疫力,因此常吃檸檬可增加機體抵抗力,預防疾病的發生。
檸檬水的副作用
1、反胃噁心
由於檸檬特有的檸檬酸到達胃之後,會刺激胃酸分泌,特別是空腹大量喝檸檬水的時候,對胃的刺激更加的大,導致胃酸分泌過多,容易導致發生反胃噁心的情況。
2、引起胃部疾病
由於檸檬含有的檸檬酸會刺激胃部粘膜,促使胃酸分泌,但是如果大量的喝檸檬水減肥,則會使胃酸大量分泌,容易使得腸胃不適,嚴重的還可能導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
3、容易腐蝕牙齒
檸檬水的酸味比較強,長期大量喝檸檬水減肥的話,是很容易腐蝕牙齒,造成牙釉質損傷和蛀牙等牙齒問題的。
注意事項
1、胃腸潰瘍者忌喝
因自身胃酸分泌過多,如果再喝檸檬水更會加劇對潰瘍面的刺激,從而會導致病情加重。
2、空腹忌喝
在空腹狀態下,胃內沒有食物的干預,飲用檸檬水後,檸檬水中的酸性成分會刺激到胃腸壁,從而容易引起腸胃不適等症。
3、溫度忌高
過高的溫度會釋放出檸檬皮中的苦味物質,而且用熱水泡檸檬,檸檬中的維生素C成分也會遭到破壞。
4、濃度忌高
檸檬泡水濃度過高,其酸性成分反而會刺激到胃腸壁,引起腸胃不適症狀。
5、糖尿病忌喝
檸檬泡水糖分含量也不低,因此糖尿病者不宜吃,以免影響血糖的波動,不利於病情穩定。
6、忌過量飲用
每天喝檸檬水的話,喝2—3杯即可,不宜超過1000毫升,如果飲用過多,其酸性成分反而會刺激到胃腸壁,引起腸胃不適症狀。
7、齲齒者忌喝
檸檬水中有機酸豐富,有機酸除了促進胃液分泌外,還具有刺激牙釉質的作用,經常喝檸檬水對於牙釉質有損傷作用,還會引起或者加重齲齒的情況。
8、睡前忌喝
檸檬水有利尿的作用,睡前喝會增加夜尿次數,容易降低睡眠質量,加上其中含有一定量的糖分,睡前喝容易加重腸胃負擔並刺激腸胃,對腸胃健康不利。
9、忌和酸味食物同吃
檸檬本身就是一種酸味較重的食物,若是再和一些酸味食物,如山楂、橘子、葡萄、泡菜等大量同吃,會加重胃酸的分泌,從而刺激胃粘膜,出現腹痛、消化不利等不適症狀。
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