來大姨媽建議吃的食物
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來大姨媽建議吃的食物,女性每個月都會來月經,月經不好好調理就會出現很多的問題,因此建議女性在經期要注意經期飲食,可以緩解月經期間出現的許多不良症狀,以下分析來大姨媽建議吃的食物
來大姨媽建議吃的食物1
1、胡桃
胡桃中含有豐富的維生素,不但能給大腦迅速的提供營養,增長智力,還能讓我們的體力得到儘快的恢復,而且胡桃還要美容養顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、海蔘
海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用,對經期女性的煩躁不安情緒有安撫作用,如果吃香蕉的時候和牛奶一起吃,不但更加香甜還可以減輕腹痛的症狀。
8、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。具體的吃法是蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
女人經期怎麼吃纔好
1、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
2、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
3、定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
4、避免食用含咖啡因的飲料,咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
5、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6、有大失血情形的.女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
7、忌吃辛辣的食物,經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態,加重痛經的症狀或是延長經期。
另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷,誘發子宮等多種疾病的產生。所以說,對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。
來大姨媽建議吃的食物2
來月經不能吃什麼水果
1、梨
梨子屬於寒性的食物,最好是不要在月經期間食用,因爲寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出,導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
2、芒果
芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
4、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因爲椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子味道比較的甜美,有時候也會有點澀,性質屬於寒性水果,月經期間是女性特殊的生理期,這個時候女性身體的免疫功能出現了下降,特別需要注意保暖措施,由於柿子的性質屬於寒性的,所以女性月經期間最好是不要吃柿子,特別是那些有痛經症狀的女性更是需要多加以注意,不要在月經期間吃柿子,如果喜歡吃可以選擇在不來月經的時候吃一些。
女性在經期的時候,除了以上這些水果不能吃之外,還應注意些飲食的方式和方法。接下來我們講講月經期間飲食都應注意哪些。
經期飲食注意事項
1、戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸,可以和食物中以及血液裏的特元素相互結合,能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能,從而妨礙了人體對血液內鐵元素的正常的利用。經期多喝茶,會造成鐵元素的吸收和利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
菸酒會導致女性經期的營養吸收不良以及造成身體的各種不適,在月經期間,最好還是喝些白開水爲好。若是實在喝不慣白開水,可泡些花茶喝喝,既達到養生目的又賞心悅目。
2、忌生冷、宜溫熱
中國的醫學研究者認爲,血得熱則行,得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的食物,不但會損傷脾胃妨礙消化,而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、忌酸辣、宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養的需要,飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
4、葷素搭配、防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素,鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成,並且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經期因爲鐵的丟失較多,進補含鐵富厚的食品很是重要的。
關於女性月經期間不能吃哪些水果以及飲食的注意事項,相信大家都有了一定的瞭解。接下來我們聊一聊月經期間吃什麼比較好。
月經期間吃什麼好
1、紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小竈就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有着桂圓的功效,可以祛斑呢!
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風寒感冒的土方子。
來大姨媽建議吃的食物3
1、高蛋白質食物
一般情況下,女性在來月經的時候可以適當進食富含蛋白質的食物。蛋白質是維持正常生命活動的物質基礎,缺乏蛋白質很容易出現抵抗力下降的情況。
因此,在月經期間想要緩解身體的不適感,需要補充足夠的蛋白質,可以從乳製品、蛋類食品、肉類食物中獲取豐富的蛋白質。身體需要的蛋白質可以及時提供,通常對免疫功能提高有利,也可以緩解月經期間身體出現的某些不良症狀。
2、鐵元素含量豐富食物
女性在月經期間需要注意飲食方面的問題,通過健康的飲食能夠調節身體,一些富含鐵元素的食物可以適當進食。女性在月經期間經血的流失比較容易出現鐵元素缺乏的情況,而鐵元素缺乏過多時容易引發缺鐵性貧血,女性身體會變得虛弱。如果可以適當進食一些動物血、動物肝臟、櫻桃、蘋果等食物來獲取豐富的鐵元素,可以防止經期特元素流失過多這種現象出現。
3、溫補身體的食物
女性在月經期間應該多吃一些溫補身體的食物,偏寒涼性質的食物需要遠離。溫補身體的食物可以達到緩解痛經的作用,部分女性在月經期間因爲痛經問題十分困擾。如果可以進食一些溫補身體的食物,對這種現象改善有利,常見的牛肉、紅糖可以適當進食,達到調節身體的作用。
4、含維生素的食物
女性在月經期間還需要補充足夠的維生素,多吃一些富含維生素的水果或者蔬菜,能夠達到調節身體的作用。富含維生素的食物能夠提高免疫功能,免疫能力增強的時候對抗疾病的能力也會提高,可以防止某些疾病出現之後降低生活質量。因此在月經期間可以適當進食檸檬、獼猴桃、大白菜、胡蘿蔔等食物來獲取豐富的維生素,達到調節身體的作用。
5、開胃促消化的食物
女性在月經期間應該講究飲食的合理化,通過健康的飲食能夠調節身體。如果在月經期間可以適當進食容易消化,幫助開胃的食物,通常對食慾不振的緩解有幫助。很多女性在月經期間會感覺到食慾減退,此時可以選擇一些清淡、容易消化的食物來幫助開胃,調節腸胃功能,對健康有促進效果。
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